08:07
Светлана Косова: Переходный возраст без проблем: ищем решение в спорте
Подросток – уже не ребенок, но еще и не взрослый. Считается, что он стал самостоятельным: сам и в магазин сходит, и за уроки возьмется. Тем не менее, именно в этот период развития ребенку необходима поддержка семьи. Правда, уже на уровне партнерских отношений, которые подразумевают взаимное уважение прав и обязанностей каждого члена семьи.
В подростковом возрасте формируется мировоззрение и поведенческие нормы: отношение к противоположному полу, привычки в питании, отношение к риску, умение разрешать конфликты, – которые будут влиять на его взрослую жизнь.
Вместе с тем происходят изменения тела, установление своей роли в социуме и активное развитие мышления. На все эти непростые стадии взросления благотворное влияние оказывает спорт, ведь физические упражнения положительно влияют на функции мозга, социальное и эмоциональное развитие. Как бонус человек обретает здоровое тело.
Приобщить своего ребенка-подростка к спорту – значит, направить его неутомимую энергию в конструктивное русло. Заложить основы ответственного отношения к себе и своему здоровью нелегко, однако интерес подростка являются огромным подспорьем на этом пути.
Четыре причины приобщить ребенка к спорту:
1. Красивая фигура
Желание иметь красивое тело просыпается примерно в возрасте 12–14 лет. Тогда у ребят уже есть свои кумиры и идеалы. Тем более, у подростков, как правило, достаточно критичное отношение к своей внешности в целом и к фигуре – в частности. А отношение к своему телу отражается на поведении и взаимоотношении с окружающими. Поэтому интерес к спортивным занятиям у детей в этом возрасте есть априори. Главное – вовремя его поддержать.
2. Развитый ум
По данным исследований, физическая активность способствует развитию нейронных цепей в мозгу человека. Это неудивительно, ведь такие игровые виды спорта, как футбол и баскетбол, требуют тщательного стратегического планирования для достижения победы.
Времена, когда считалось, что спорт мешает учебе, прошли. Статистика показывает, что подростки, занимающиеся спортом, лучше успевают в школе.
3. Хорошее настроение и ощущение счастья
Конструктивный расход энергии, обеспечиваемый спортивными занятиями, очень полезен для поддержания хорошего настроения, ведь физические упражнения способствуют выработке гормонов удовольствия.
Американские ученые установили, что существует прямая связь между посещением спортивных занятий и ощущением счастья у подростков. Благотворнее всего сказывались командные виды спорта. И мальчики, и девочки, которые ими занимались, чувствовали себя счастливее. Так, девочки оценивали свое здоровье в 30 раз (!) лучше, а мальчики в пять раз по сравнению со сверстниками, не занимающимися спортом.
4. Командный дух и стремление к победе
Спорт полезен и для развития социальных навыков. Подростки учатся работать в команде и конкурировать, познают себя и знакомятся с другими людьми. Они также знакомятся с такими важными понятиями, как ответственность и уважение. Спорт подразумевает соревнования, а значит, победы и поражения – именно он помогает позитивно принимать оба варианта.
Чем может помочь родитель
Юношеский и девичий максимализм велит хвататься за все и сразу. Хочется мгновенно похорошеть, забить гол и быстрее всех приехать к финишу. Это получается далеко не всегда, а неудачи порождают разочарование и желание бросить занятия. Вот здесь на помощь приходят родители.
Ваши действия:
— Не ставьте перед подростком цель побить мировой рекорд, этим вы только отобьете желание. Мировых рекордсменов — единицы, и не все занимающиеся спортом должны со временем стать чемпионами. Поставьте перед ребенком выполнимые задачи, «разбейте» его успех на несколько этапов и после прохождения каждого из них радуйтесь вместе.
— Наймите тренера. Индивидуальная программа физической нагрузки необходима для того, чтобы упражнения доставляли удовольствие. Тренер — профессионал своего дела, авторитет, старший друг для ребенка и пример того, как себя можно «сделать». При грамотном подходе к тренировкам и результат будет виден быстрее!
— Купите ребенку спортивный костюм, шорты, майку, кроссовки – такие, какие он сам выберет. В нелюбимой форме никто заниматься не захочет.
— Будет здорово, если на тренировки подросток отправится вместе с другом. В таком случае он будет стараться, чтобы не ударить в грязь лицом перед товарищем. А конкуренция – это прекрасное состояние для достижения цели.
— Привычка вести активный образ жизни воспитывается дома. Хотя бы один раз в неделю играйте в какие-нибудь подвижные игры всей семьей. Сколько веселья в этих играх, а главное — огромная польза: и для здоровья, и для психологического климата в семье. Можно придумать необычные способы отпраздновать семейные торжества, например, отправиться в праздничный поход на день рождения.
— Помните, такая работа по дому, как уборка дома и двора, выгуливание собаки и мытье машины, приравниваются к физическим упражнениям.
— Сейчас существует огромное количество спортивных объединений, сообществ и фитнес-комплексов. Поищите подходящее для вашего ребенка – в таких местах он сможет найти новых друзей и позитивные эмоции.
Итак, психологи и физиологи настаивают: подросткам жизненно необходимо заниматься спортом. Физические упражнения дарят ощущение счастья, а также благотворно сказываются на здоровье, фигуре и даже успеваемости в школе. С таким набором переходный возраст протекает легко и незаметно.
