La simple évocation du concept de “maison de retraite” peut produire, chez le senior, tout un tas de pensées anxiogènes. Un imaginaire parfois très éloigné de la réalité, qui est pourtant à l’origine de peurs ou d’appréhensions.
Que faire en sophrologie ?
- Prendre conscience des ressentis générés par les pensées parasites (peur de l’inconnu, sentiment d’abandon, de dévalorisation). Une excellente façon de reprendre le contrôle sur son mental et ses émotions.
- Eliminer les a priori pour développer une vision positive de la maison de retraite.
- Renforcer la confiance en soi pour développer sa capacité d’adaptation.
Comment se rassurer ?
Voici un exercice de sophrologie idéal pour développer sa capacité d’adaptation, à réaliser en position assise ou allongée, les yeux fermés.
L’exercice met à profit un souvenir tiré de son expérience personnelle. Avant de commencer, choisissez un geste qui vous permettra de fixer ce souvenir (ex : main sur le thorax, pouce et index qui se touchent, etc.).
Puis, prenez conscience de chacune des parties de votre corps en relâchant chaque muscle, du sommet du crâne jusqu’aux orteils.
A présent, remémorez-vous un souvenir de grand changement, vécu avec succès.
Prenez le temps de revivre la scène. Observez un instant les lieux, les couleurs, peut-être les personnes qui vous entourent. Prêtez attention aux bruits, sentez les odeurs. Prenez conscience de chaque détail.
Fixez à présent ce souvenir de réussite par votre geste signal.
Prenez conscience de vos ressentis physiques : dans quelle partie du corps percevez-vous des ressentis ? Sous quelle forme ces sensations s’expriment-elles ? Sont-elles identiques partout ?
Prenez conscience de ces ressentis et cherchez à les ancrer en vous.
Prenez conscience de votre capacité à vous adapter avec succès aux changements.
A lire :