Семь способов бросить курить

В среду, 13 июня, президент Виктор Янукович подписал закон об ограничении мест для курения табака. Закон, регулирующий эти вопросы, на самом деле действовал уже давно. Однако в конце мая Верховная Рада проголосовала за внесение в закон дополнений, которыми запрещается курение в помещениях заведений ресторанного хозяйства. Сегодня курить в Украине нельзя практически везде: на детских площадках, в подъездах жилых домов, подземных переходах, остановках транспорта, на стадионах, в концертных залах и пабах. Чтобы не платить штрафы за курение в общественных местах, «Комментарии» предлагают свои читателям семь способов распрощаться с вредной привычкой. К тому же, курение давно признано одной из самых главных причин преждевременной смертности в мире. Проявить силу воли Считается, что бросить курить раз и навсегда обычно способны лишь люди с очень сильной волей. Большинство же людей уверены, что распрощаться со вредной привычкой можно постепенно – просто уменьшая количество выкуренных за день сигарет. Да, постепенное сокращение суточной дозы никотина организм сперва не заметит. Но когда вместо 10-15 сигарет в сутки человек начнет выкуривать 3-4, организм может и взбунтоваться, ведь табак – это легкий наркотик и отвыкнуть от него не так-то и просто. Между тем, концентрация никотина в крови уменьшается уже через полчаса после последней выкуренной сигареты. Так что если не сдаваться и отложить пачку сигаретами подальше, то физиологически человек перестанет испытывать потребность в никотине уже через трое суток. Однако физическая зависимость от никотина не столь сильна, как психологическая. Зачастую именно это и становится причиной «срывов»: человек просто не может себе представить, как можно отказаться от утреннего кофе с сигаретой. Пойти в спортзал Психологи утверждают, что лучше всего бросать курить во время отпуска. Во-первых, рядом не будет вездесущих коллег, привыкших обсуждать в курилке последние сплетни. Во-вторых, в отпуске появляется множество возможностей заняться активным отдыхом, а значит – скучать и курить будет некогда. Главное – проводить отпуск не лежа на пляже, а постоянно двигаясь. Подойдут походы в горы, дайвинг, сплав по реке. К тому же, физические нагрузки в какой-то степени компенсируют привычную потребность организма в никотине. Плюс к этому занятия спортом значительно снижают уровень стресса, в который попадает человек, стремящийся бросить курить. Так что даже если до отпуска еще далеко, всегда можно записаться в ближайший фитнес-клуб, либо просто завести привычку долго гулять. Занять руки Все люди по-разному воспринимают окружающий их мир. Кто-то особое внимание обращает на зрительные образы, кто-то придает особое значение звукам, а для третьих важна тактильная составляющая. Таким людям постоянно нужно что-то крутить, трогать, переставлять. И когда выдается ничем не занятая минута сигарета превращается в настоящее счастье. Для такого человека курение – настоящий ритуал: покрутить в руках зажигалку, повертеть сигарету. Так что бросить курить в этом случае может помочь замена сигарет чем-то столь же увлекательным на ощупь. К примеру, мобильным телефоном, планшетом, или даже спицами для вязания. Пойти в библиотеку К сожалению, волшебного заклинания, благодаря которому моментально можно было бы избавиться от вредной привычки, в природе просто не существует. Чтобы бросить курить люди используют гипноз, походы к психотерапевтам, просмотр видео с эффектом 25 кадра. Главная цель всех этих методов – внушение человеку мысли, что курить ему вовсе не хочется, прожить без сигарет совсем несложно, да и вообще у табака противный вкус. Самый распространенный способ попробовать отказаться от вредной привычки – обратиться за помощью к многочисленным книгам. Одно из самых популярных изданий на эту тему – «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Кто-то после прочтения этой книги формулирует установку, которую не мог найти раньше, кто-то вдохновляется примером самого автора, кто-то окончательно приходит к мысли, что пора таки прощаться с вредной привычкой. Правда, чтение «антикурительных пособий» поможет лишь тем людям, которые поддаются внушению. Посмотреть в кошелек Отличный способ бросить курить – подсчитать, насколько эта привычка бьет по бюджету. Подсчет сэкономленных при отказе от сигарет денег способен удивить многих: зачастую оказывается, что, проведя год в статусе некурильщика, вполне можно накопить денег на отдых где-то в райском уголке у океана. Посетить аптеку Современная медицина предлагает заядлым курильщикам множество методов, призванных облегчить их страдания после отказа от сигарет. Самая распространенная методика лечения такого абстинентного синдрома — никотинозаместительная терапия. В этом случае в организм поступает никотин, но без вредных химических соединений и веществ, которые в избытке содержатся в обычной сигарете. К тому же, количество этого никотина существенно ниже, чем в табачных изделиях. Так что вооружившись, к примеру, никотиновыми пластырями, можно запросто ликвидировать физическую составляющую зависимости от табака. Что касается психологической зависимости, то можно попробовать победить ее, перейдя на сигареты без табака. Хотя и ими, конечно, увлекаться не стоит. Ну и как тут не вспомнить о «классическом» способе отказа от сигарет: «Слабительное! Вам просто некогда будет курить!» Записаться на прием к врачу Если сила есть, воля есть, а силы воли нет, за помощью в деле отказа от курения можно обратиться к медикам. В арсенале восточной медицины есть целый набор антикурительных методик. Здесь и иглоукалывание, и точечный массаж, и прижигания, и ароматерапия. Главная задача целителей в этом случае не только заставить человека отказаться от вредной привычки и помочь организму адаптироваться к новому способу жизни, но и в целом оздоровить организм, постараться восстановить энергетический и биологический баланс, нарушенный курением. Впрочем, все эти способы, как показывает многовековая пристрастность человечества к табаку, бесполезны, если курильщик сам окончательно не решит избавиться от вредной привычки.