ГОЛОВА РАСКАЛЫВАЕТСЯ!
Источник: газета "Столетник" №12 (116) июнь 2011 года. Мигрень известна человечеству с древности. Ее старинное название - гемикрания, что по-гречески означает "боль в половине головы". По легенде, приступами мигрени страдал римский прокуратор Понтий Пилат, а описание болезни можно встретить даже у Гиппократа.
Чтобы снять болевой приступ, врачи древности советовали пациентам совершать "долгие прогулки по ровным дорожкам", "воспитывать тонкий, без раздражительности нрав", а в 19 столетии к этим советам прибавился еще один: "Тем, кто будет потворствовать расточению сил в излишних удовольствиях, делах, горе или обжорстве, придется остаться при своей головной боли". А что же думают современные медики? Можно ли победить мигрень одними только прогулками и здоровым образом жизни или без лекарств все-таки не обойтись?
НЕПОБЕДИМАЯ И УЖАСНАЯ...
Для начала надо понять, действительно ли это мигрень, ведь голова может болеть по самым разным причинам: при высоком и низком артериальном давлении, от голода, усталости, недосыпа... Очень распространена у людей так называемая головная боль напряжения, когда возникает ощущение, будто голову стянули тугими бинтами или тесным шлемом. В каждом случае - своя тактика действий и свое лекарство. Мигрень не спутаешь ни с чем, ведь при этом болит половина головы, хотя бывает, что прежде чем осесть в каком-то месте, боль мечется туда-сюда. Характер боли - острый, пульсирующий, нарастающий по времени. Причина - неправильный тонус сосудов (при мигрени они расширены). Неприятные ощущения могут ощущаться не только в лобно-височной области, но и в глазах, шее, верхней челюсти. Возникает нетерпимость к яркому свету, резким звукам и запахам, появляются тошнота, рвота, головокружение. Помните, как у Булгакова в "Мастере и Маргарите" прокуратора во время приступа мигрени преследовал запах розового масла: "О боги, боги, за что вы наказываете меня?.. Да, нет сомнений, это она, опять она, непобедимая, ужасная болезнь... гемикрания, при которой болит полголовы... От нее нет средств, нет никакого спасения... попробую не двигать головой..."С АУРОЙ И БЕЗ НЕЕ
Коварство мигрени в том, что она нападает неожиданно, сразу переходя в активное наступление. И если не купировать приступ в самом начале, он может растянуться от 4 до 72 часов. Впрочем, некоторые люди получают своеобразное предупреждение - за 10-30 минут до приступа у них перед глазами возникают сверкающие зигзаги, точки, шары, ломаные линии или туман. Это называется мигрень с аурой. Встречаются и другие предвестники -покалывание, онемение, оцепенение, проблемы с концентрацией внимания и речью. Впрочем, неважно, какая именно у вас мигрень - с аурой или без. В любом случае она причиняет немало страданий, учитывая, что приступы повторяются от 2 до 8 раз в месяц и даже чаще. В особо запущенных случаях дело может кончиться потерей работоспособности и госпитализацией.ОТ МАТЕРИ - К ДОЧЕРИ
Мигрень - болезнь довольно распространенная. Чаще всего она передается по наследству по женской линии: от матери к дочери. И вообще этим недугом обычно страдают именно дамы. По статистике, они становятся ее жертвами в 10 раз чаще мужчин, причем нередко впервые болезнь заявляет о себе уже в переходном возрасте. А в возрасте 30-40 лет от мигреней страдает каждая четвертая представительница слабого пола. Причина - гормональный дисбаланс, который может возникнуть накануне критических дней и на фоне приема гормональных контрацептивов. Остается утешать себя лишь тем, что годам к пятидесяти мигрень у слабого пола нередко исчезает вовсе, хотя иногда она впервые дебютирует именно в этом возрасте. А вообще среди зрелых людей мигрень одинаково часто поражает как мужчин, так и женщин. Считается, что есть особый тип людей, предрасположенных к мигрени. Это перфекционисты - люди, всегда и во всем стремящиеся достичь совершенства. Они нетерпимы как к собственным недостаткам, так и к недостаткам других, обидчивы, ранимы, излишне требовательны, поэтому психологи советуют снизить уровень притязаний, дабы разгрузить голову.Запустить болезнь могут и другие факторы - стрессы, нервное и физическое перенапряжение, недосыпание или избыток сна, некоторые продукты питания (орехи, шоколад), алкоголь (особенно красное вино), голод. Чаще всего приступ провоцирует не один, а сразу несколько факторов риска. Допустим, вы не выспались, пропустили завтрак и понервничали на работе, после чего решили заесть стресс куском сыра или плиткой шоколада.
Рикошетят по организму и капризы погоды. Многие "мигренозники" даже не смотрят прогноз погоды - они головой чувствуют дождь, грозу, метель, снегопад. И это неудивительно, ведь, согласно исследованиям ученых из медицинского центра "Бет-Изрэйел" в Америке, мигрень чаще всего "нападает" на следующие сутки после потепления и на фоне снижения атмосферного давления (в последнем случае голова может раскалываться в течение 2-3 суток после изменения погоды).
ПОКАЖИТЕ ДНЕВНИК!
Говорят, любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Увы, с мигренью это не всегда так. Вы же не в состоянии отменить магнитную бурю или скачки атмосферного давления. Как и перелеты - у многих работа связана с командировками. Тем не менее пренебрегать профилактикой нельзя - несмотря на то что приступы не исчезнут полностью, они станут более редкими.- Ешьте небольшими порциями каждые три часа, чтобы не допускать резкого падения уровня сахара в крови. Если чувствуете, что разыгрывается мигрень, откажитесь от продуктов, содержащих большое количество тирамина (это вещество усиливает нестабильную работу сосудов): сыра, селедки, соевого соуса, бобов, помидоров, бананов, цитрусовых, орехов, авокадо, красного вина, шампанского, пива.
- Исключите курение - никотин вызывает спазм сосудов, в том числе головного мозга.
- Высыпайтесь. Идеальная продолжительность сна - 8 часов. Вреден как недосып, так и "пересып". Есть даже такое понятие, как мигрень выходного дня, когда голова трещит именно от переизбытка сна.
- Заведите дневник мигрени, отмечая в нем дни, когда у вас началась головная боль, сколько длилась и что, по-вашему, ее могло вызвать. Это самый верный способ вычислить "своих" провокаторов, поскольку то же красное вино или орехи далеко не у всех провоцируют приступ. Не исключено, что в вашем случае виноват чай, кофе или фаст-фуд. Напитки, содержащие кофеин, а также еда, напичканная консервантами, тоже способны вызвать мигрень.
- Постарайтесь не менять привычный климат -смена часовых поясов вызовет сбой биоритмов и, как следствие, головную боль. Ваша работа связана с частыми командировками? Обязательно возьмите с собой лекарство от мигрени.
ЛЕЧЕБНЫЙ СОН
Борьбу с головной болью надо вести под присмотром врача. Во-первых, в очень редких случаях за мигренью могут скрываться другие, более серьезные заболевания. Во-вторых, привычные всем анальгетики эффективны лишь в самом начале приступа. Доктор может посоветовать не только анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства, но и специальные лекарства от мигрени - триптаны, а также в случае необходимости седативные препараты и антидепрессанты. Лечение строго индивидуально. Но не ждите, что волшебная пилюля раз и навсегда избавит вас от мучительной гемикрании - такие таблетки ученые пока не изобрели. Препарат считается эффективным, если боль проходит в течение двух часов, не возобновляясь на следующий день, а сами таблетки "работают" в двух случаях из трех.В дополнение к лекарствам воспользуйтесь вспомогательными методами. Одним помогает горячая ванна или горячий душ, другим - холодная повязка на голову, третьим - массаж головы или кратковременный сон. После сна мигрень либо утихает, либо проходит вовсе, поэтому, если есть возможность, вздремните полчасика.
Дарья НЕРОВНОВА
