Выпуск от 19 декабря
Как пережить зиму; как съесть морской гребешок; туляремия – «малая чума»; гаджеты для автомобилистов
Про жизнь
Три ужаса мороза. Как пережить зиму
С какими ужасами можно столкнуться зимой? Как их пережить?
Про еду
Морской гребешок – полезный деликатес
На нашей кухне – морской гребешок. Чем он полезен, как его выбрать и съесть?
Про медицину
Туляремия – "малая чума"
Что такое туляремия, где она прячется, как с ней бороться?
Про дом
Если вы за рулем! Гаджеты для автомобилистов
Представляем три гаджета для автомобилистов.
Три ужаса мороза. Как пережить зиму
С какими ужасами можно столкнуться зимой? Как их пережить?
Про еду
Морской гребешок – полезный деликатес
На нашей кухне – морской гребешок. Чем он полезен, как его выбрать и съесть?
Про медицину
Туляремия – "малая чума"
Что такое туляремия, где она прячется, как с ней бороться?
Про дом
Если вы за рулем! Гаджеты для автомобилистов
Представляем три гаджета для автомобилистов.
 Раздел: Телепроекты |
|
Многие люди, во время православного праздника Крещения решаются попробовать искупать в проруби. Но купаться в такое время не подготовленному человеку может сказаться “боком”. Поэтому к этому процессу нужно подходить правильно и купаться в проруби нужно по всем правилам, чтобы не нанести вред здоровью.
Правила купания в проруби.
1. Никаких “горячительных” напитков как “до”, так и после. Сердце и так будет испытывать немалые нагрузки, а алкоголь может вообще привести к трагедии.
2. Нужно правильно экипироваться. Верхнюю одежду нужно подбирать так, чтобы ее можно было быстро застегнуть и при это желательно, чтобы пуговиц на ней было как можно меньше. Логика простая — на улице морозец и пальцы без перчаток замерзнут очень быстро, а замерзшим пальцам будет сложно справиться с большим количеством пуговиц. О обуви тоже нужно сказать отдельно. Захватите обычные валенки. Они легко снимаются и одеваются и при этом хорошо хранят тепло.
3. Обязательно возьмите полотенце, лучше всего брать такое, которое будет хорошо впитывать влагу — махровое к примеру. Дело в том, что после того как вы искупались, необходимо вытереть тела досуха, иначе ваше тело покроется ледяной корочкой.
4. Прежде чем начать окунуться, необходимо разогреться. По приседайте, сделайте пробежку — это поможет усилить кровоток в организме и быстро нагреться. После разминки можно начинать раздеваться. Естественно на улице снег, поэтому чтобы ноги не мерзли необходимо что-то постелить. Одежду и обувь далеко не откладывайте, чтобы потом можно было быстро одеться, не бегая голыми ногами по снегу.
5. Раздевшись, не торопитесь сразу окунаться в холодную воду. Слегка окуните руки в воду, после чего нужно растереть руки. Охлаждение приводит к сужению периферических сосудов. Если происходит резкое охлаждение организма, то резко поднимется артериальное давление. Если же окунаться потихоньку, то артериальные сосуды будут сжиматься постепенно, кровь в организме перераспределяется, вследствие чего давление не растет. После того, как вы подготовите организм, можете спускаться в прорубь. Не прыгайте в воду — во первых вы не знаете глубину, а во вторых еще не известно, что может лежать на дне водоема. 6. Оказавшись в воде, не мочите голову. Резкое охлаждение лица, может стать причиной резкого снижения частоты сердечных сокращения, может возникнуть аритмия. А это противопоказано людям в пожилом возрасте и имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.
1. Никаких “горячительных” напитков как “до”, так и после. Сердце и так будет испытывать немалые нагрузки, а алкоголь может вообще привести к трагедии.
2. Нужно правильно экипироваться. Верхнюю одежду нужно подбирать так, чтобы ее можно было быстро застегнуть и при это желательно, чтобы пуговиц на ней было как можно меньше. Логика простая — на улице морозец и пальцы без перчаток замерзнут очень быстро, а замерзшим пальцам будет сложно справиться с большим количеством пуговиц. О обуви тоже нужно сказать отдельно. Захватите обычные валенки. Они легко снимаются и одеваются и при этом хорошо хранят тепло.
3. Обязательно возьмите полотенце, лучше всего брать такое, которое будет хорошо впитывать влагу — махровое к примеру. Дело в том, что после того как вы искупались, необходимо вытереть тела досуха, иначе ваше тело покроется ледяной корочкой.
4. Прежде чем начать окунуться, необходимо разогреться. По приседайте, сделайте пробежку — это поможет усилить кровоток в организме и быстро нагреться. После разминки можно начинать раздеваться. Естественно на улице снег, поэтому чтобы ноги не мерзли необходимо что-то постелить. Одежду и обувь далеко не откладывайте, чтобы потом можно было быстро одеться, не бегая голыми ногами по снегу.
5. Раздевшись, не торопитесь сразу окунаться в холодную воду. Слегка окуните руки в воду, после чего нужно растереть руки. Охлаждение приводит к сужению периферических сосудов. Если происходит резкое охлаждение организма, то резко поднимется артериальное давление. Если же окунаться потихоньку, то артериальные сосуды будут сжиматься постепенно, кровь в организме перераспределяется, вследствие чего давление не растет. После того, как вы подготовите организм, можете спускаться в прорубь. Не прыгайте в воду — во первых вы не знаете глубину, а во вторых еще не известно, что может лежать на дне водоема. 6. Оказавшись в воде, не мочите голову. Резкое охлаждение лица, может стать причиной резкого снижения частоты сердечных сокращения, может возникнуть аритмия. А это противопоказано людям в пожилом возрасте и имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.
7. Достаточно окунутся 1 раз и можно выбираться на сушу. Тут уже нужно быстро просушить тело полотенцем, одеть на ноги носки, а на руки перчатки (почитайте статью как выбрать зимние перчатки) и только после этого, уже можно одеваться и обуваться.
8. Одевшись, не стойте “колом” пробегитесь, попрыгайте, поприседайте — ведь организму нужно согреться.
9. Не забудьте взять термос с горячим и сладким чаем. Холодная вода требует от организма поддерживать стабильную температуру, на выработку этой энергии тратится глюкоза. И после холодной воды, в организме происходит резкое снижение уровня глюкозы. Сладкий чай поможет и согреться, и получить организму сахар.
8. Одевшись, не стойте “колом” пробегитесь, попрыгайте, поприседайте — ведь организму нужно согреться.
9. Не забудьте взять термос с горячим и сладким чаем. Холодная вода требует от организма поддерживать стабильную температуру, на выработку этой энергии тратится глюкоза. И после холодной воды, в организме происходит резкое снижение уровня глюкозы. Сладкий чай поможет и согреться, и получить организму сахар.
Не забывайте, что к такой “шоковой”, для организма, встряске нужно предварительно готовиться, чтобы потом не случилось чего плохого. Отправляясь купаться, для страховки, обязательно возьмите кого-нибудь с собой. Неподготовленному человеку не стоит долго плавать в ледяной воде, так как это чревато переохлаждением. Но самое главное, перед такой процедурой обязательно проконсультируйтесь с доктором. Ведь при определенных болезнях эта процедура просто противопоказана. Зимой, люди чаще начинают задумываться о том, как не заболеть, ведь в этот период шанс прихватить вирусные заболеваниями возрастает очень сильно. Сегодня поговорим о трех практичных советах и трех полезных привычках, благодаря которым вы будете оставаться здоровым, даже если все окружающие будут болеть.
Многие люди, чтобы защитить себя от простудных заболеваний одевают маски. К сожалению они вам не помогут избежать болезней, даже если вы их будете менять. Их нужно одевать тем, кто уже заболел, чтобы не распространять инфекцию.Перейдем к совету №1
Слизистые должны быть влажными. Слизистая носа, это первый защитный барьер, который не дает проникать вирусам и инфекциям в организм. Фактически слизистые выделения смывают вирусы, бактерии из носа. Если слизистая носа сухая, то любые инфекции без проблем попадают в организм.
Поэтому нужно соблюдать три основных принципа
Как известно благодаря этому витамину улучшается плотность костных тканей. Но у него есть еще одно очень важное свойство — он усиливает нашу иммунную систему. Доказано, что благодаря этому витамину, в организму стимулируется работа иммунных клеток, которые и помогают нам оставаться здоровыми, даже если другие при этом болеют. Богатым источником витамина D является рыбий жир, который сегодня продает в капсулах. Также можно приобрести специальные витаминные комплексы.
Совет №3. Старайтесь не трогать лицо ладонями.
Ведь для того чтобы заболеть, инфекция должна поселится в Вас, “входные ворота” — это рот, нос и глаза. А теперь подумайте, сколько раз за день вы здороваетесь, беретесь за дверные ручки и пр. На руках остаются микробы и вирусы и если прикасаться к лицу руками, то можно легко эти вирусы “подсадить”. Хорошо, если иммунная система в порядке, она сможет противостоять, а если ослаблена, то шансы заболеть увеличиваются. Самый простой способ обеззаразить руки на работе, это обработать их гелем, в котором содержится спирт.
Совет №4 Очень простой способ не заболеть гриппом, это сделать прививку от него.
Теперь поговорим о полезных привычках, которые помогут вам не заболеть и оставаться здоровым.
1. Готовьте себе утром витаминный коктейли.
Чтобы организму было легче бороться с инфекциями, ему требуется витамин С. Свежие ягоды черной смородины зимой найти сложно, а вот купить киви не проблема. Следующий ингредиент коктейля — это морковка, которая богата витамином А. И наконец последний — миндаль (но не используйте жаренный), он источник витамина Е. Киви нужно почистить, из моркови выжать сок. Киви, сок и миндаль положите в блендер и прокрутите примерно 1 минуту. Получится приятный и здоровый витаминный коктейль.
2. Носите специальное термобелье.
Организму нужна не только внутренняя защита, но внешняя. Использование термобелья поможет вам эффективно сохранять тепло и при этом не потеть, т.к. именно из-за того, что человек потеет, он и начинает замерзать.
Тут главное правильно его подобрать, т.к. его можно разделить на три подвида.
Это белье можно разбить на 3 категории:
- Белье обладающее теплосберегающими свойствами. Его лучше использовать тем, кому не приходится выполнять физические нагрузки на открытом воздухе.
- Белье, которое не задерживает влагу
- И самое оптимальное — это гибридная экипировка. Как вы уже поняли, такое белье обладает теплосберегающими и влаго-выводящими качествами.
Покупать его лучше всего в магазинах, где можно получить квалифицированную консультацию.
3. Физические нагрузки. Как это не банально, но они помогают улучшать иммунитет, а значит шансы заболеть вирусными заболеваниями снижаются. Происходит это по следующей причине. Наши защитные клетки вместе с кровотоком и лимфотической жидкостью “гуляют” по всему организму. Если увеличивается скорость кровообращения, то соответственно иммунные клетки более активно циркулируют, а значит и защитная система человека улучшается. Не обязательно бегать или прыгать, можно делать более простое упражнение. Наклонитесь вперед, руками упритесь в колени, сделайте выдох, выдох и задержите дыхание. Когда сделайте задержку дыхания, втяните в “себя” живот, а потом расслабьте его. Так делайте, пока не станет хватать кислорода. После этого сделайте вдох, выдох и продолжите упражнение. Буквально за пару минут вы усилите свое кровообращение.
Помните, что только комплексная защита организма, помогает человеку не заболеть в сезон простудных заболеваний. Надеемся, что эти советы и привычки, помогут вам не заразиться ОРЗ и гриппом и оставаться бодрыми и здоровыми.
Многие люди, чтобы защитить себя от простудных заболеваний одевают маски. К сожалению они вам не помогут избежать болезней, даже если вы их будете менять. Их нужно одевать тем, кто уже заболел, чтобы не распространять инфекцию.Перейдем к совету №1
Слизистые должны быть влажными. Слизистая носа, это первый защитный барьер, который не дает проникать вирусам и инфекциям в организм. Фактически слизистые выделения смывают вирусы, бактерии из носа. Если слизистая носа сухая, то любые инфекции без проблем попадают в организм.
Поэтому нужно соблюдать три основных принципа
- в день нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды (почитайте статью какую воду лучше пить)
- следить, чтобы в комнате, где вы находитесь была нормальная влажность. Из-за центрального отопления, в помещениях резко падает влажность и поэтому желательно использовать увлажнитель воздуха.
- слизистую носа нужно увлажнять и промывать. На работе можно использовать специальный спрей, а дома можно промывать нос используя специально предназначенный для этих целей, чайник.
Как известно благодаря этому витамину улучшается плотность костных тканей. Но у него есть еще одно очень важное свойство — он усиливает нашу иммунную систему. Доказано, что благодаря этому витамину, в организму стимулируется работа иммунных клеток, которые и помогают нам оставаться здоровыми, даже если другие при этом болеют. Богатым источником витамина D является рыбий жир, который сегодня продает в капсулах. Также можно приобрести специальные витаминные комплексы.
Совет №3. Старайтесь не трогать лицо ладонями.
Ведь для того чтобы заболеть, инфекция должна поселится в Вас, “входные ворота” — это рот, нос и глаза. А теперь подумайте, сколько раз за день вы здороваетесь, беретесь за дверные ручки и пр. На руках остаются микробы и вирусы и если прикасаться к лицу руками, то можно легко эти вирусы “подсадить”. Хорошо, если иммунная система в порядке, она сможет противостоять, а если ослаблена, то шансы заболеть увеличиваются. Самый простой способ обеззаразить руки на работе, это обработать их гелем, в котором содержится спирт.
Совет №4 Очень простой способ не заболеть гриппом, это сделать прививку от него.
Теперь поговорим о полезных привычках, которые помогут вам не заболеть и оставаться здоровым.
1. Готовьте себе утром витаминный коктейли.
Чтобы организму было легче бороться с инфекциями, ему требуется витамин С. Свежие ягоды черной смородины зимой найти сложно, а вот купить киви не проблема. Следующий ингредиент коктейля — это морковка, которая богата витамином А. И наконец последний — миндаль (но не используйте жаренный), он источник витамина Е. Киви нужно почистить, из моркови выжать сок. Киви, сок и миндаль положите в блендер и прокрутите примерно 1 минуту. Получится приятный и здоровый витаминный коктейль.
2. Носите специальное термобелье.
Организму нужна не только внутренняя защита, но внешняя. Использование термобелья поможет вам эффективно сохранять тепло и при этом не потеть, т.к. именно из-за того, что человек потеет, он и начинает замерзать.
Тут главное правильно его подобрать, т.к. его можно разделить на три подвида.
Это белье можно разбить на 3 категории:
- Белье обладающее теплосберегающими свойствами. Его лучше использовать тем, кому не приходится выполнять физические нагрузки на открытом воздухе.
- Белье, которое не задерживает влагу
- И самое оптимальное — это гибридная экипировка. Как вы уже поняли, такое белье обладает теплосберегающими и влаго-выводящими качествами.
Покупать его лучше всего в магазинах, где можно получить квалифицированную консультацию.
3. Физические нагрузки. Как это не банально, но они помогают улучшать иммунитет, а значит шансы заболеть вирусными заболеваниями снижаются. Происходит это по следующей причине. Наши защитные клетки вместе с кровотоком и лимфотической жидкостью “гуляют” по всему организму. Если увеличивается скорость кровообращения, то соответственно иммунные клетки более активно циркулируют, а значит и защитная система человека улучшается. Не обязательно бегать или прыгать, можно делать более простое упражнение. Наклонитесь вперед, руками упритесь в колени, сделайте выдох, выдох и задержите дыхание. Когда сделайте задержку дыхания, втяните в “себя” живот, а потом расслабьте его. Так делайте, пока не станет хватать кислорода. После этого сделайте вдох, выдох и продолжите упражнение. Буквально за пару минут вы усилите свое кровообращение.
Помните, что только комплексная защита организма, помогает человеку не заболеть в сезон простудных заболеваний. Надеемся, что эти советы и привычки, помогут вам не заразиться ОРЗ и гриппом и оставаться бодрыми и здоровыми.
Выпуск от 18 декабря
Советы, которые позволят остаться здоровым среди больных; едим на завтрак кашу; как распознать микоплазмоз; домашние тапочки
Про жизнь
Как остаться здоровым среди больных. 3 врачебных секретаПростые советы, соблюдение которых позволит вам остаться здоровым среди больных.
Про еду
Суперзлаки. Каша на завтракПочему овсянка, ячмень и киноа обязательно должны быть в рационе питания?
Про медицину
Микоплазмоз. Неслучайные последствия "случайных" связейКак распознать микоплазмоз и как его вылечить?
Про дом
Домашние тапочки. Как с ними правильно обращатьсяКаким домашним тапочкам отдать предпочтение, как за ними ухаживать?
Как остаться здоровым среди больных. 3 врачебных секретаПростые советы, соблюдение которых позволит вам остаться здоровым среди больных.
Про еду
Суперзлаки. Каша на завтракПочему овсянка, ячмень и киноа обязательно должны быть в рационе питания?
Про медицину
Микоплазмоз. Неслучайные последствия "случайных" связейКак распознать микоплазмоз и как его вылечить?
Про дом
Домашние тапочки. Как с ними правильно обращатьсяКаким домашним тапочкам отдать предпочтение, как за ними ухаживать?
