07:11
Катя Котова: 10 неожиданных преимуществ здорового образа жизни
Для некоторых людей здоровый образ жизни выглядит как существование без удовольствия. По их мнению, чтобы привести себя в форму, нужно упорно работать на скучных тренировках, избегать кафе и ресторанов и питаться ботвой. Особенно распространен этот миф среди новичков.
Итак, вы сделали первый шаг в сторону здорового образа жизни и обнаружили: то, что легко для одних, дается вам с большим трудом. Вас раздражают люди, которые улыбаются на беговой дорожке и проходят мимо заведений быстрого питания бодрым шагом.
Почему каша на завтрак не вызывает энтузиазма, а тренировку непременно хочется прогулять? Все просто – вам нужно время. Чем дольше вы будете следовать здоровому образу жизни – тем легче вам будет.
Кроме того, вместе с полезными привычками вы получите гораздо больше, чем возможность влезть в выпускное платье. Изменения, происходящие с вашим телом, изменят и ваш ум.
1. Вы увидите еду в ином свете: из слабости, контролировавшей вашу жизнь, пища превратится в «топливо», которое позволяет организму работать. Так вы научитесь ценить полезную еду больше, чем мгновенное удовольствие при поедании жирного и сладкого.
Разница между здоровой и нездоровой пищей становится очевидной, стоит только начать заниматься спортом. Тяжелая и жирная еда не даст вам двигаться в свое удовольствие. Вычеркиваем!
2. Вы будете по-настоящему наслаждаться любимой едой – даже если это шоколадный торт со взбитыми сливками. Разница в том, что вы получите настоящее наслаждение, смакуя небольшой кусочек, вместо того, чтобы есть его целиком, стоя у раскрытого холодильника.
3. В вашем здоровом теле проснется кулинарный авантюрист. С его помощью вы сможете попробовать новые овощи и зерновые культуры, а также поэкспериментировать с приправами и пряностями, до которых у вас никогда не доходили руки. Ну, в самом деле, не посыпать же шафраном пельмени?
4. Бороться с искушением на вечеринках и в ресторанах не придется. Вы легко отдадите предпочтение здоровой пище, которая не позволит вам раздуться, как воздушный шар, и будете заразительно смеяться с бокалом минеральной воды в руке.
5. Вы начнете ценить свое тело. Пройдет не так уж и много времени, как вы заметите, что стали сильнее и выносливее. По мере роста этих качеств ваши тренировки станут интереснее, продолжительнее и эффективнее. Довольно скоро вы поймете, что созданы для движения.
6. Походы в магазин, уход за детьми, работа, даже обычный подъем по лестнице – эти и другие ежедневные дела станут даваться проще. Вы будете более внимательны, сосредоточены и бодры даже вечером пятницы. Более того, у вас останется энергия для дел, которые вы всегда откладывали на потом из-за усталости. Да, ваша сексуальная жизнь тоже станет лучше.
7. Вы начнете делать вещи, о которых раньше даже не задумывались. Чем сильнее и тренированнее вы становитесь, тем больше возможностей открывается перед вами. История знает людей, которые полжизни провалялись на диване, а потом пробежали марафон.
8. Вы станете образцом для подражания среди знакомых. Все те, кто говорят, что хорошего человека должно быть много, и уплетают в обеденный перерыв булки с чаем, втайне вам позавидуют. Не вашей стройности – а тому, что вы смогли изменить себя к лучшему.
9. Организм перестанет подводить вас неожиданными болями, одышкой и сердцебиением, усталостью посреди рабочего дня и бессонными ночами, а вы будете меньше беспокоиться о старости. Ведь физическая нагрузка и здоровое питание снижают риск развития диабета, сердечных болезней, депрессии, высокого уровня холестерина и даже некоторых видов рака.
10. У ваших будущих детей гораздо больше шансов родиться и вырасти здоровыми. Ведь вы не только не испортите их здоровье во время беременности, но и привьете им привычку правильно питаться и много двигаться с младенчества.
Эти изменения произойдут не сразу. Потребуются недели, месяцы и даже годы, чтобы постепенно перестроить ваши привычки. Начните с малого – прямо сейчас отойдите от компьютера и как следует потянитесь.
