07:39
От стресса лучше отойти в сторону
На стрессовую ситуацию нужно смотреть со стороны, считая себя обычным наблюдателем, выяснили психологи из Университета штата Огайо в США. Исследователи называют подобную стратегию самодистанцированием и полагают, что она уменьшает последствия стресса.
В ходе исследований выяснилось, что участники искусственно созданного конфликта вели себя менее агрессивно и показывали более низкий уровень гнева, когда анализировали свои чувства и дистанцировались от ситуации, а не активно в нее включались.
«Секрет в том, чтобы не погрузиться в собственный гнев, а посмотреть на происходящее со стороны», — замечают психологи. Они советуют воспринимать себя зрителем разворачивающегося представления.
Психологи говорят: многие люди ошибочно полагают, что, отдаваясь гневу, они «выпускают пар» и успокаиваются. Так, ученые из Университета Иллинойса в США выяснили, что те, кто часто переживают гнев, чаще болеют и раньше умирают.
«Самодистанцирование действительно работает, – говорят психологи, — даже после откровенной провокации. Это именно тот инструмент, который может использовать каждый, когда сердится».
Фото: alexdecarvalho
