Героиня программы Ольга хочет сбросить 3-4 кг, чтобы надеть красивое платье, которое пока её слегка маловато, а кроме того, вскоре из рейса вернётся её любимый мужчина-моряк.
Советы от Геннадия Малахова:
1. Нужно поменять вкусовые привычки. Место конфет можно есть сырую тыкву с мёдом.
2. Стоит делать специальные физические упражнения.
3. Салат стройности: 100г капусты мелко нашинковать, добавить 100г сельдерея, 15г сушёной клюквы, 1 ч.л мёда, перемешать и выложить получившийся салат в половинку грейпфрута. Клюкву, если её нет, можно не класть, так же, как и мёд. Главное капуста и грейпфрут.
Комментарий врача-диетолога Юлии Бастригиной: Чем человек полнее, тем больше килограммов он может сбросить за неделю без вреда здоровья. Если лишних килограммов 10-15-20, то можно за неделю сбросить 4 килограмма. Главное помнить закон: жиры горят в пламени углеводов, но не конфет, а киши, бурого риса. Очень интересным продуктом является фасоль, её лучше использовать как самостоятельное блюдо, так как там есть растительный белок, сочетать фасоль с мясом или рыбой не стоит. Её можно есть с листовыми овощами.
Диета от врача-диетолога Юлии Бастригиной: В первый день рис и рыба (не жареная), обязательно есть овощи. Второй день: Используя кайенский перец, сделать салатик, добавить корицы или куркумы, полезно есть болгарский перец. Третий день: или гречка с кефиром, или гречка плюс салат из свёклы с нерафинированным подсолнечным маслом первого холодного отжима, плюс фреш из грейпфрута. Если всё это не солить и делать упражнения можно сбросить около 3 килограммов.
Советы от гостей:
1. Советы от гостей программы Ларисы и Натальи Ильиных:
Мать и дочь поспорили, какой салат "Оливье" лучше: с мясом и майонезом или без мяса и с йогуртом.
Комментарий кандидата медицинских наук врача-диетолога Андрея Бобровского: Салат "Оливье" менялся всё время и всегда зависел от вкусов и моды. И поскольку сейчас в моде здоровое питание, лучше делать этот салат на основе йогурта, тогда он будет обладать низким гликемическим индексом, а значит, давать долгую сытость.
. 2. Советы от модели размера "плюс" Евгении Шалагиной:
Вес гостьи 136 килограммов. Чтобы тело при этом было подтянутым, Евгения делает специальные упражнения, в том числе и дыхательные.
Салат для очищения ЖКТ от Геннадия Малахова: цветная капуста 200г, куриное филе 100г, свёкла 50г, молотый имбирь 10г, льняное масло 10г.
Комментарий врача-терапевта Ольги Бутаковой: Такой салат полезен. Он достаточно натуральный. В льняном масле много ненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за память, скорость реакции и ум. Имбирь является противовоспалительным корнем, он обладает желчестимулирующим действием.
3. Советы от собирателя народных рецептов Михаила Фадеева:
Гость рассказал, как приготовить баню. Для начала нужно запарить траву. Использовать можно дубовые листья (но не для сухой кожи), листья берёзы, эвкалипта. Взять листья, например, берёзы, насыпать в кадку и залить кипятком. Настаивать 10-15 минут, потом листья положить в мешок и сесть в него, так провести минут 15 (можно присесть).
4. Советы от гостьи программы Веры Бутыриной:
Вера рассказала, что массаж является эффективным методом борьбы с лишним весом. Причём если при использовании обычного массажа требуется дней 10, то при применении иных процедур процесс можно ускорить. Неплохо делать обёртывания. Например, с капустой: отбить капустные листья, разогреть кожу потираниями, хлопками, приложить листья на ноги или ягодицы и завернуть пищёвой плёнкой (кожу предварительно не надо мазать маслом). Делать обёртывания 5 дней.
Комментарий врача-терапевта Ольги Бутаковой: Капуста содержит витамин U, горечи и является лимфостимулятором. Если привязать капусту на больные суставы, то через 1,5 часа кожа под ней становится мягкой, напитанной и наводнённой. Кроме того, капуста обладает противовоспалительным действием. В капустном соке есть много ферментов, которые любит кожа, при помощи таких обёртывания проводится настоящий пилинг.
5. Советы от кандидата психологических наук, психолога Ларисы Ренар:
Человек может поправляться от стрессов, когда он перестаёт себя любить. С утра надо смотреть в зеркало и говорить себе: Я люблю себя любую, стройную и молодую. На холодильнике надо держать свой портрет в лучшем и желаемом виде. При еде нужно говорить себе: я ем и стройнею. Можно делать специальное упражнение для избавления от негатива и лишнего веса, а после него упражнение для привлечения к себе всяческих благ.
1. Нужно поменять вкусовые привычки. Место конфет можно есть сырую тыкву с мёдом.
2. Стоит делать специальные физические упражнения.
3. Салат стройности: 100г капусты мелко нашинковать, добавить 100г сельдерея, 15г сушёной клюквы, 1 ч.л мёда, перемешать и выложить получившийся салат в половинку грейпфрута. Клюкву, если её нет, можно не класть, так же, как и мёд. Главное капуста и грейпфрут.
Комментарий врача-диетолога Юлии Бастригиной: Чем человек полнее, тем больше килограммов он может сбросить за неделю без вреда здоровья. Если лишних килограммов 10-15-20, то можно за неделю сбросить 4 килограмма. Главное помнить закон: жиры горят в пламени углеводов, но не конфет, а киши, бурого риса. Очень интересным продуктом является фасоль, её лучше использовать как самостоятельное блюдо, так как там есть растительный белок, сочетать фасоль с мясом или рыбой не стоит. Её можно есть с листовыми овощами.
Диета от врача-диетолога Юлии Бастригиной: В первый день рис и рыба (не жареная), обязательно есть овощи. Второй день: Используя кайенский перец, сделать салатик, добавить корицы или куркумы, полезно есть болгарский перец. Третий день: или гречка с кефиром, или гречка плюс салат из свёклы с нерафинированным подсолнечным маслом первого холодного отжима, плюс фреш из грейпфрута. Если всё это не солить и делать упражнения можно сбросить около 3 килограммов.
Советы от гостей:
1. Советы от гостей программы Ларисы и Натальи Ильиных:
Мать и дочь поспорили, какой салат "Оливье" лучше: с мясом и майонезом или без мяса и с йогуртом.
Комментарий кандидата медицинских наук врача-диетолога Андрея Бобровского: Салат "Оливье" менялся всё время и всегда зависел от вкусов и моды. И поскольку сейчас в моде здоровое питание, лучше делать этот салат на основе йогурта, тогда он будет обладать низким гликемическим индексом, а значит, давать долгую сытость.
. 2. Советы от модели размера "плюс" Евгении Шалагиной:
Вес гостьи 136 килограммов. Чтобы тело при этом было подтянутым, Евгения делает специальные упражнения, в том числе и дыхательные.
Салат для очищения ЖКТ от Геннадия Малахова: цветная капуста 200г, куриное филе 100г, свёкла 50г, молотый имбирь 10г, льняное масло 10г.
Комментарий врача-терапевта Ольги Бутаковой: Такой салат полезен. Он достаточно натуральный. В льняном масле много ненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за память, скорость реакции и ум. Имбирь является противовоспалительным корнем, он обладает желчестимулирующим действием.
3. Советы от собирателя народных рецептов Михаила Фадеева:
Гость рассказал, как приготовить баню. Для начала нужно запарить траву. Использовать можно дубовые листья (но не для сухой кожи), листья берёзы, эвкалипта. Взять листья, например, берёзы, насыпать в кадку и залить кипятком. Настаивать 10-15 минут, потом листья положить в мешок и сесть в него, так провести минут 15 (можно присесть).
4. Советы от гостьи программы Веры Бутыриной:
Вера рассказала, что массаж является эффективным методом борьбы с лишним весом. Причём если при использовании обычного массажа требуется дней 10, то при применении иных процедур процесс можно ускорить. Неплохо делать обёртывания. Например, с капустой: отбить капустные листья, разогреть кожу потираниями, хлопками, приложить листья на ноги или ягодицы и завернуть пищёвой плёнкой (кожу предварительно не надо мазать маслом). Делать обёртывания 5 дней.
Комментарий врача-терапевта Ольги Бутаковой: Капуста содержит витамин U, горечи и является лимфостимулятором. Если привязать капусту на больные суставы, то через 1,5 часа кожа под ней становится мягкой, напитанной и наводнённой. Кроме того, капуста обладает противовоспалительным действием. В капустном соке есть много ферментов, которые любит кожа, при помощи таких обёртывания проводится настоящий пилинг.
5. Советы от кандидата психологических наук, психолога Ларисы Ренар:
Человек может поправляться от стрессов, когда он перестаёт себя любить. С утра надо смотреть в зеркало и говорить себе: Я люблю себя любую, стройную и молодую. На холодильнике надо держать свой портрет в лучшем и желаемом виде. При еде нужно говорить себе: я ем и стройнею. Можно делать специальное упражнение для избавления от негатива и лишнего веса, а после него упражнение для привлечения к себе всяческих благ.
