От чего мы устаём?

От чего мы устаём?

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru) Каждый вечер, когда мы планируем наши дела на завтрашний день, мы думаем, что вот завтра-то мы успеем абсолютно все: и запланированное на работе, и уборку по дому, и, конечно же, заняться собой. Но наступает следующий день, и мы вновь понимаем, что сил не хватает даже на самое необходимое. Хандра, усталость – возможно ли ее преодолеть? ---------------------- Сегодня 23 июля, пятница - 12 лунные сутки. Она начнутся в 10:00. Сегодня активно сердце. В течение дня не следует проявлять злобу и ненависть. Вы должны знать, что на здоровье сердца сильнейшее влияние оказывает эмоциональная жизнь человека. Чем больше положительных и радостных впечатлений, тем здоровее наше сердце. А прогулки и бег тренируют и укрепляют его мышцу. ----------------------- С какого упражнения начинаем сегодняшний день? ГМ: Леночка, я думаю, с упражнения на равновесие. Мы в детстве делали такое упражнение, которое называется «Ласточка». Попробуйте, и в зависимости от того, как вы сделаете это упражнение – оно покажет, насколько у вас развит вестибулярный аппарат. А это косвенно говорит о том, насколько устойчива ваша нервная система. Значит, руки в стороны, становимся на одну ножку, и начинаем опускать корпус тела вниз, при этом приподнимая и вытягивая вторую ногу назад. Постоять 3-5 секунд – это очень хорошо. А если вы простоит примерно секунд 15 – это говорит о том, что у вас нервная система очень крепкая. Я прочту строки из письма. «Я всегда не любила лентяев, но в последнее время превратилась в лежебоку, и буквально всё заставляю себя делать через силу». В этом честно нами призналасьТамара Точенова. Сегодня она в нашей студии, встречайте. Тамара Васильевна, когда начали замечать, что устаете не из-за дел, а просто Вы усталая? - лет 5 тому назад у меня в семье произошла драма. У меня муж заболел, онкологический больной. И, в общем-то, по жизни активный человек, общительный человек. А когда заболел муж, у меня на нервной почве произошли какие-то сбои. Утром просыпаюсь, настроение какое-то подавленное, как будто я всю ночь работала. Такая апатия. - апатия какая-то, да. Скажите, с кем сейчас живете? Вот Ваша семья с кем Вы постоянно общаетесь? - сейчас я живу одна, но я стараюсь все силы приложить для того чтобы быть в круге общения. Геннадий Петрович, вот одиночество – оно очень часто на человека давит больше, чем любые заботы. Вот вроде бы человек живет в семье, всего много, он устает больше – а у него и сил почему-то больше для других. А на себя сил не хватает. ГМ: это всё происходит из-за того, что человек чувствует свою нужность. Когда человек чувствует свою нужность, то у него и сила появляется. Так вот любое общение, особенно положительное, и особенно в семье способствует тому, что человек получает положительные эмоции, получает энергию. Он чувствует нужность, он чувствует заботу. Это что ж получается безвыходная ситуация? Человек волей обстоятельств остался один. Ведь наверняка можно наладить этот энергетический приток? ГМ: конечно можно наладить. Тамара Васильевна, я знаю, что прежде чем Вы пришли на нашу передачу – вы обратились к врачу, прошли обследование, которое выявило те или иные отклонения Вашего здоровья. Давайте посмотрим, а потом я дам Вам свои рекомендации. Видеосюжет:- чтобы оценить состояние Вашего сердца, и понять причину появления лишнего веса – нам необходимо Вас обследовать. Нам нужно Вам сделать и ЭКГ, и сделать УЗИ печени, и посмотреть в каком она состоянии. Итак, ложитесь на кушетку, и мы проведём обследование. …у Вас гипертрофия левого желудочка, что является признаком гипертонии, и нарушение ритма. А также есть признаки гипоксии миокарда. Соответственно это признаки ишемического нарушения сердца. Сердце надо беречь. А сейчас посмотрим Вашу печень. …печень у Вас увеличена, есть признаки жирового гипотоза, очевидно застой желчи. Поэтому Вам нужна профилактика. Нужно употреблять желчегонные сборы травяные. И тогда у Вас всё будет в порядке. - спасибо ГМ: врач Вам дал свои рекомендации, а я со своей стороны дам рекомендации по здоровому образу жизни, которые я думаю, Вам обязательно помогут. Вот смотрите, как с утра поднять свою собственную энергетику? Давайте Тамара Васильевна, сделаем вот это упражнение. Оно очень простое. Представьте самый радостный день в своей жизни. - День рождения, …как раз он у меня на подходе. ГМ: что вы хотели, чтобы Вам подарили? - я люблю цветы. ГМ: а теперь представьте, что Вы сама как цветочек, такой юный цветочек. Который распускается. Вот пошла энергия от ножек, вот она пошла по позвоночнику - Вы расцветаете и улыбаетесь. Вот энергетика наша поднимается, появляется активность. Что нужно делать для того чтобы укрепить сердце? Как Вы думаете? - любить надо себя и всех окружающих. ГМ: это хорошо, и себя, и всех окружающих любить, окружающий мир надо любить. И самое важное – это гулять. Чтобы Вы еще гуляли, наслаждались видами природы. Почему? Потому что движение и ходьба способствуют тому, что наше сердце укрепляется. Оно становится здоровым, и радость наше сердце лечит. Такие прогулки нужно делать утром и вечером не менее 30 минут. Еще я хочу показать Вам дыхание. 1) Значит, вдыхаете медленно воздух через нос, и затем резко выдыхаете. 2) Сделайте глубокий вдох и подтяните живот. А на выдохе начните работать животом: быстро то втягивать, то надувать живот. Так за время выдоха раз 5 сделать. Вот это упражнение и запоры ликвидирует, и ликвидирует застои желчи. И, кстати, оно способствует тому, что делает у нас талию. Рецепт: Еще я Вам порекомендую йогурт, который способствует тому, что будет давать нам силы. Необходимо смешать ежевику с клубникой, подавить, добавить обезжиренный йогурт, по желанию добавить ложку меда (мед обеспечит мягкий желчегонный эффект). Тем более вот эти фруктовые кислоты способствуют также желчеотделению. Получается вкусный и полезный йогурт, который может заменить завтрак. Отец медицины, Гиппократ, утверждал, что спонтанная усталость – это предвестник болезни. А мудрый Авиценна назвал это состояние вот как: «не здоровое, но и не больное». А наша следующая героиня имеет об этом собственное мнение. Встречаем, у нас сегодня в студии Лариса Забияка. Раиса Андреевна, вот как Вы считаете, от чего мы устаем? - устаем от неполноценного питания, …что-то переедаем, что-то недоедаем, что-то нам не хватает, тех же витаминов. От этого понижается жизненный тонус.И Вы выработали свою систему питания. Расскажите нам об этом, пожалуйста. - 8-дневная система питания. Буквально помогает. 1 день Завтрак – апельсин, 2 вареных вкрутую яйца, чашка кофе Обед – восемь черносливин, замоченных в воде или мюсли с фруктами Ужин – яйцо, апельсин 2 день Завтрак – чашка кофе, нежирный сыр Обед – 1 яйцо, апельсин и грубая каша с овощами Ужин – груша, стакан молока 3 день Завтрак – чай, творог нежирный Обед – помидор, огурец, нежирный сыр, какая-нибудь каша Ужин – молоко или йогурт 4 день Завтрак – мюсли с фруктами Обед – огурец, помидор, отварная рыба Ужин – апельсин, йогурт 5 день Повтор 1 дня 6 день Повтор 2 дня 7 день Повтор 3 дня 8 день Повтор 4 дня Т.е. Вы повторяете этот 4-дневный рацион дважды? - да, через 8 дней посмотрите, как поднимется Ваш тонус жизненный, легче Вам станет, энергия прибавится, жизнерадостной станете. За комментариями я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии врач-терапевт Лариса Цыбезова. Лариса Александровна, скажите, пожалуйста, как распознать хроническую усталость? о хронической усталости можно говорить в том случае, когда у человека в течение длительного времени – 6 месяцев и более – наблюдаются такие симптомы как разбитость, слабость, утомляемость после полноценного отдыха и сна; это значительная утомляемость после банальной физической нагрузки. Все эти состояния могут сопровождаться головной болью, болями в мышцах, особенно в шейно-воротниковой области, сексуальными расстройствами, снижением фона настроения, забывчивостью, эмоциональной лабильностью. В том числе может наблюдаться увеличение лимфатических узлов в подчелюстной области. Т.е. это достаточно серьезные проблемы. Скажите, а вот ели человек так устал, так себя плохо чувствует – стоит ли себя насиловать и всё равно заставлять себя что-то делать? - в первую очередь необходимо обратиться к доктору, как сделала наша героиня. Потому что исследователи доказали, что в 40% случаев хроническая усталость может являться первым симптомом серьезного заболевания, а именно злокачественных новообразований, сахарного диабета, нарушения функции щитовидной железы, анемий. Скажите, ну вот человек понял, что у него синдром хронической усталости – на что он должен особо обращать внимание? - конечно, нужно обратить внимание на психоэмоциональный фон излишние психоэмоциональные нагрузки при недостаточном отдыхе могут привести к синдрому хронической усталости. Наверно на питание тоже стоит обратить внимание? - обязательно. Питание – очень важная составляющая. Рацион необходимо обогатить овощами, фруктами, ягодами. Это природный адсорбент, который, как губка, действительно убирает зашлакованность организма. ----------------------- Тему нашей сегодняшней программы продолжим после того, как Геннадий Петрович ответит на вопросы наших телезрителей. Рубрика «по вашим письмам»Алина Шевченко из Зеленограда Московской области жалуется на сухой кашель, и спрашивает рецепт. ГМ: Алина Петровна, вот такой рецепт Вам сможет помочь. Рецепт: Выжимаем сок из 3 яблок, но не просто сок, а мы его смешиваем с имбирем (его совсем чуть-чуть). Затем добавляем в сок настой из мяты. Получается такой немного жгучий напиток. За счет мяты легко пьется, и слизь, которая имелась и не могла отойти – начинает отходить. Т.е. созревает кашель и отходит. Аромат удивительный идёт от этого напитка! -------------------- Если у вас постоянная сонливость, быстроутомляемость и невнимательность – значит, у вас не в порядке печень. Так считает наш следующий герой. Встречайте, у нас сегодня в гостях поэтАлександр Вулых. Александр Ефимович, в Вашей жизни был период, когда Вы чувствовали себя уставшим и разбитым? - да, вот вопрос передачи от чего мы устаем? Мы устаем от всего – от работы, от жизни, от отдыха. И естественно, поскольку работа творческая и долгое время приходиться проводить время за письменным столом – накапливается очень большая усталость. Эта усталость – она может быть даже ничуть не меньше, а то и больше, чем если ты весь день работал физически. Ну, вообще профессия поэта – она достаточно сложна, потому, что у Вас включена и эмоциональная составляющая очень сильно, и мозги должны работать как у какого-нибудь научного работника. Вот эти два сочетания тратят очень вашу нервную систему. - безусловно, говорят, что поэт ждет вдохновения. Вообще расхожее и ошибочное такое мнение, что муза прилетает к поэтам по ночам. Может быть от того что муза прилетает по ночам – остаются дети, но стихи от этого не рождаются. Т.е. это работа. - ночью мозг уставший, и организм, уставший за день. И ночью вряд ли тебе придут какие-то свежие мысли, интересные образы. Вот самое лучшее время для работы – это утренние часы, …10-11 часов утра. Получалось так, что несколько лет я работал на одном радио, и мне нужно было утром выдавать стихотворение на злобу дня. Вот каждое утро в 10 часов утра я должен был уже отсылать. И поэтому я прекрасно знаю, что значит встать со свежей головой, когда у тебя накануне там что-то происходило. Поэтому, очень важно, каким ты просыпаешься утром. Т.е. Вам пришлось заняться здоровым образом жизни, чтобы с утра Вы были готовы творить? - безусловно, потому что в таком вот состоянии усталости, ничего невозможно создать. Что Вы изменили в своей жизни? Как стали жить, чтобы чувствовать с утра себя бодро? - во-первых, утром я всем рекомендую, когда проснулись сделать небольшую зарядочку, не нужно насиловать организм. И обязательно контрастный душ. Не надо сразу начинать с холодного – тепленький, потом холодный, потом снова тепленький. И ты уже чувствуешь себя бодро. И обязательно стакан воды – вот я всегда выпиваю натощак стакан воды. Но вот очень важно, что ты поел на завтрак. Есть очень хороший рецепт утренних салатиков, которые помогают чувствовать себя здоровым, с хорошим настроением. « В минуты грусти и печали Не пей портвейн, а выпей чаю. И чтобы был желудок рад Рекомендую съесть салат» Рецепт: Необходимо порезать яблоко, натереть тыкву, добавить проростки бобовых. Или «сначала яблочко возьмём, бобовых с тыковкой протрём. Ну и, для печени поэта зальём кефирчиком всё это!». Т.е. заправить кефиром, или сметаной, или растительным маслом,… кто что любит. Вот такой салат для бодрости духа, для настроения очень хорошо. ГМ: кстати, проростки очень полезны – именно в них содержится жизненная сила, большое содержание витаминов и минералов, и самое важное, что все вещества в них находятся в наилучшей биологической форме, благодаря чему они легко усваиваются организмом и дают силу. А тыква способствует тому, что улучшает работу печени, и лечит желудок. А сейчас я хочу обратиться к специалисту по лечебному питанию. У нас сегодня в студии физиологМария Белевцева. Мария Ивановна, как Вы прокомментируете этот рецепт? - я наблюдала за этим салатом, и сразу, что мне приходит в голову, пророщенные бобовые – это растительный белок, который усваивается легко и дает энергию. Очень правильно был приготовлен завтрак. Тыква дает каротины, который переходит в организме в витамин А. Такой салат дает энергию, заряжает. Здесь же и кефир - кисломолочный продукт. Прекрасный завтрак, всем рекомендую. Щавель на протяжении многих веков считается достаточно спорной овощной культурой. Кто-то советует его обязательно применять в своём рационе, а кто-то говорит, что это может быть вредно для нашего здоровья. Я приглашаю к разговору Ольгу Фитникову, встречайте. Ольга Борисовна, кому рекомендуете такой суп из щавеля? - нашей героине. А что у Вас были за проблемы, что Вы решили обратиться к щавелю? - у меня были сплошные стрессы, жуткая жизнь, одна неприятность за другой в течение года. То мужик какой-то на балкон залез, а я на седьмом этаже живу, ...перебил там все стекла, всё перебил. А как он попал на 7 этаж? - вот сумел. Может, влюбился в Вас? - да Вы что, он в два раза моложе меня, и я его не знала. Он ошибся. Ну, хорошо, испугались очень. - вы знаете, ну это еще не самое страшное, …через какое-то время на меня опять-таки какой-то мужик напал, опять-таки молодой. Избил меня, ограбил. Но самое жуткое, что я ходила, и доказывала, что я здесь, ни причем. Прямо притягиваете к себе несчастья. - да. ГМ: и мужиков молодых. - в общем, на фоне всего этого у меня начались проблемы со здоровьем. Т.е. и кишечник у меня тало расстраиваться, и везде болит. В общем, попала я однажды на дачу к своей приятельнице, и у них там щавель. И мы великолепное лекарство от всех стрессов нашли. Т.е. Вы считаете, что щавель лечит нервы? - еще как лечит. У нас сегодня в студии специалист по лечебному питанию, физиолог Мария Белевцева. Мария Ивановна, вот как Вы считаете вообще, какой рацион питания должен быть у человека, который постоянно жалуется на усталость? Мария Белевцева, физиолог - во всяком случае, Тамаре Ивановне я эти щи есть не советую. Почему? Потому что мы смотрели, что у неё печень не здоровая. Щавель содержит щавелевую кислоту, пурины, что отрицательно влияет на больную печень. Щавелевые супы, начинки, салаты с щавелем нельзя употреблять больным с желудочно-кишечными заболеваниями – гастритами, колитами, в предъязвенном состоянии. Щавель содержит витамин К – кровесвертывающий. Тем людям, у которых сгущена кровь, не рекомендуется употребление щавеля. Смотрите, сколько ограничений у щавеля. - да, весна, хочется пополнить витаминами – мы и крапиву, и щавель. Здоровые люди – включайте щавель в рацион, но не часто. Мария Ивановна, безусловно, ведь существует взаимосвязь между усталостью и работой кишечника и печени? - да, особенно печени. Это такой орган, который при малейшем нарушении в работе дает сильную слабость. При заболеваниях печени особенно важно держать диету (диета № 5, для печени). Очень хорошо использовать овсяную кашу, гречневую, крупы, потому, что в них содержится растительный белок, который дает энергетику. Ну, лошади ведь всегда бодрые,… они едят овес! Поэтому овсянка была, есть и будет лучшим продуктом для бодрости. Можно добавить изюм, яблоки, мед, ягоды любые свежие. Это будет комплекс растительного белка, витаминов и минеральных солей. Так что ешьте каши. ---------------------- Действенные рецепты от усталости сразу после ответов Геннадия Петровича на вопросы наших телезрителей. Рубрика «по вашим письмам»Татьяна Мелихова из Казани спрашивает: «Какие есть простые способы для того чтобы предотвратить расширение вен?» ГМ: Татьяна Михайловна, я думаю, что можно воспользоваться вот таким народным рецептом. Рецепт: Берем помидор, листья подорожника и листья алоэ, измельчаем всё это в кашицу. Затем эту кашицу выкладываем на салфеточку или марлю, и прикладываем к больному месту. Держим такой компресс в течение 3 часов. ---------------------- Даже если вы падаете с ног от усталости – небольшая физическая нагрузка встряхнет вас, и вы почувствуете прилив сил. Так считает наша следующая героиня. Встречайте, инструктор ЛФКВиктория Шарова у нас в гостях. Виктория, у Вас тоже был период, когда Вы себя беспричинно чувствовали себя уставшей? - в общем-то, да. Но я не могу сказать, что именно беспричинно. У меня была физическая перетренерованность. И небольшая фаза восстановления, которая не позволяла восстановиться организму. И отсюда пришло нервное перенапряжение небольшое. Я пробовала многие упражнения, пробовала дыхание, потом совместила, и они дали свой результат.С нами поделитесь своим опытом? - конечно, обязательно. Эти упражнения можно делать как сидя, так и стоя, и лежа в том числе. Мы попробуем стоя. Упражнения: 1) Первое упражнение мы сделаем для расслабления мышц спины. Нужно поставить ноги на ширине плеч, руки опустить и расслабить. На вдохе приподнять плечи, и на выдохе опустить плечи, при этом соединяя лопатки назад. Так можно сделать от 2 до 8 повторов. 2) И затем по мере того, как вы будете осваивать это упражнение – вы можете сделать более резкое движение плечами. Вдох, подняв плечи вверх, сократив расстояние между плечом и ухом – на выдохе резкий сброс вниз. 3) На выдохе подтягивайте прямую мышцу живота, живот втягиваем. Вдох – надуваем живот. Можно делать вдохи и выдохи, как через нос, так и,… вдох через нос, а выдох через рот. 4) Затем поднимаем руки через стороны вверх, и тянемся вверх всем телом и макушкой головы в потолок, вдох. Не меняя положения, на выдохе мы выполняем лёгкий прогиб в грудном отделе, и взгляд мы поднимаем к небу. В этом положении вдох и выдох. Снова сделали вдох и на выдохе выполняем наклон туловища вперед, колени можно чуть присогнуть, …опустить живот по переднему бедру вниз, опустить руки вниз. И далее положить ладони на локти, а голову спрятать между рук. И опускаться животом по переднему бедру еще ниже. На вдохе вы вытягиваетесь всем телом вниз к земле. Продолжаем: вдох – и вытяжение, выдох – расслабление. И опускаем голову вместе в предплечьями в пол. 5) Затем руки поставим на бёдра. И вытягиваем макушку вперед, а область копчика назад. Это позволит вытянуть позвоночник и расслабить мышцы спины. 6) Опустили руки (и туловище) вниз, и теперь мягко поднимаемся позвонок за позвонком вверх. Всё это делаете достаточно медленно. Можно сделать от 4 до 8 повторов, больше не следует. И еще такой момент, как дыхание. Обязательно накладывайте упражнения на дыхание. Я, бывает, перед сном дышу просто быстро и часто, …вдохи и выдохи через нос. Можно это делать сидя, стоя, лёжа, в транспорте. Дыхание ребрами и грудной клеткой (среднее дыхание). Т.е. плечи и лопатки стабильны (живот тоже не работает). Лицо должно быть расслаблено в лёгкой улыбке, дышать от 30 до 60 циклов. После того как вы подышали какое-то время – вы можете сесть и расслабиться, и прислушаться к своему состоянию. После активного дыхания приходит очень хорошее расслабление.  Показать / Скрыть текст Еще один интересный способ для того чтобы вернуть себе энергию в нашем видеосюжете. Видеосюжет:- Доброе утро! Каждое моё утро начинается в хорошем настроении и бодром расположении духа. А помогает мне в этом рецепт домашнего скраба. Делается он очень просто. Рецепт: Перемолоть в кофемолке виноградные косточки, добавить натуральный йогурт, немного меда, косметической голубой глины и чуть оливкового масла. Перемешать до однородной массы и нанести на тело. Перед применением принять холодный душ. Наносим скраб на тело по направлению от периферии к центру. Скраб очень приятный и нежный по текстуре. После нанесения обернуться либо пищевой пленкой, либо холщовой тканью. Через 10 минут можно смывать. Усталости и вялости как не бывало. Проверено лично. Здоровья вам! Я хочу пригласить в студию массажиста. Татьяна Луцюк у нас сегодня в студии, встречайте. Татьяна Владимировна, все вместе мы хотим помочь Тамаре Васильевне вернуть её былую энергию. Ну и, конечно же, сами хотим научиться, что делать, если усталость взяла верх. - так как мы будем это делать в домашних условиях,… я думаю, что у нас есть полотенце. Дома на кухне, в ванной у всех есть полотенце... сворачиваем его в валик. Так как очень часто в возрасте давление бывает повышенное – мы упражнения будем делать сверху вниз, чтобы не повышать давление, а наоборот понижать, и тем самым повышать тонус. Нам нужен приток крови, нам нужна энергия, здоровье и радость. Упражнения: 1) Берем полотенце за концы, обхватываем им область лопаток (далее менять это положение, т.е. перемещать полотенце начиная от верха лопаток, до низа спины), и такими нерезкими движениями тянем кончики полотенца немного на себя вперед (при этом каждый раз чуть наклоняемся). 2) Затем берем полотенце таким образом: одну сторону под мышку, а вторую сторону полотенца сверху на плечо (т.е. наискосок). И точно так же прижимаем, и оттягиваем немного вперед. 3) То же самое можно сделать с шеей. Когда полотенце натягиваете – шею отводите назад, чтобы было противодействие. 4) Еще дома у всех есть скалки. Берем скалку, и начинаем снизу вверх перекатывать по шее. ТО же самое делаем с поясничкой. Поясницу можно и вверх, и вниз. Поясницы – это тазовые застои, это напряжение, это усталость. 5) Еще есть такое упражнение, которое снимает усталость с ног, усталость с рук. 6) Деревянными ложечками так мягонько постукиваем себя по шейным позвонкам. При этом можно напевать, можно двигаться. Чем больше мы двигаемся, тем лучше живем. Т.е. делая все эти упражнения из подручных средств, мы спокойно можем привести себя в бодрствующее состояние.  Показать / Скрыть текст Геннадий Петрович, а мы давайте обратимся за комментариями к специалисту лечебного питания, физиологу Марии Белевцевой. Мария Ивановна, насколько эффективны будут эти упражнения? Мария Белевцева, физиолог - вы знаете, они эффективны все. Раньше при повышенном давлении в народе делали кровопускание или ставили пиявок. С помощью этой зарядки идет отток крови от головы, в связи, с чем понижается давление. Так что движение – это жизнь. Скажите, пожалуйста, а вот в чем сам механизм действия. Казалось бы, мы выполняем физические упражнения, тратим на это свои силы. Вроде бы должны устать еще больше, а на самом-то деле, что с нами происходит? Почему прилив сил? - происходит кровоснабжение органов, и они начинают усиленно работать и давать энергию. Главное не давать нашим внутренним органам чувствовать себя лентяями, …пускай работают. - конечно. -------------------------- Женьшень - корень жизни, возвращающий молодость - старикам, здоровье - больным, бодрость – усталым, и мужество – слабым. Разговор об этом растении ведутся уже давно, и на сегодняшний день мы можем узнать сами еще что-то новое. Встречайте, у нас сегодня в студии Марина Алькайси. Марина Александровна, расскажите, как давно Вы для себя открыли чудодейственные свойства корня женьшеня? - у меня как бы были в жизни большие проблемы, тяжелая работа, и накопилась усталость. Не было ни сил, ни энергии, сон ухудшился, …ничего не помогало, ни лекарства. И я начала принимать настоечку женьшеня. Вы знаете, я почувствовала такой прилив сил.А на чем настаиваете женьшень? - настаиваю на водке. Потому что на воде как бы ни долговечно, а на водке может очень долго постоять. И как Вы принимали настойку потом? - я принимала от 3 до 25 капель. Это в зависимости какое у человека давление. Если повышенное давление – начинают с 3 капель, и постепенно прибавляют каждые день по капельке. Возвращаются силы, бодрость. Вообще, восстанавливается иммунитет. Кровообращение улучшается, и за счет этого давление нормализуется и пониженное и повышенное. Вообще, снижается уровень холестерина в крови. И хорошо тем людям, у кого сердечнососудистые проблемы. Рецепт: Настойку можно делать и на целом корне, но тогда придется настаивать не меньше года, поэтому корень лучше предварительно нарезать. Заливается водкой в соотношении 1:10, т.е. на 30 граммов корня 300 граммов водки. Причем, заливать корень можно дважды, только во второй раз заливать в 2 раза меньшим количеством водки. Банку закрыть крышкой и поставить в темное место на 1 месяц. Курс приёма - месяц, затем 10 дней перерыв. Лучше проводить в осенний и зимний периоды. Умственная и физическая способность восстанавливаются,… силы, бодрость, настроение повышаются. Я хочу, чтобы этот рецепт прокомментировал специалист. Я приглашаю к нашему разговору фитотерапевта Татьяну Кашину-Теплякову. Встречайте. Татьяна Андреевна, как прокомментируете вот эту женьшеневую настойку? - во-первых, женьшень – великолепный адаптоген, недаром его называют "царем жизни". Сейчас и на Южном Урале, а не только в Сибири и на Дальнем Востоке, есть целые женьшеневые плантации. Великолепен женьшеневый мед, но принимать его нужно под язык. Женьшень – это необыкновенное вещество, но самое главное - бойтесь передозировки. Если вы постоянно будете его употреблять, могут возникнуть побочные эффекты – рвота, головная боль и может вернуться синдром усталости. Поэтому самое главное – все должно быть в меру. Я бы рекомендовала употреблять не в течение месяца, а 28 дней (т.е. в течение лунного месяца). Затем сделать недельный перерыв. И снова 28 дней. Курсы проводить 2 раза в год – ранней весной и поздней осенью. Это как профилактика авитаминоза. Татьяна Андреевна, а вот скажите, Вам знакомо вот это состояние хронической усталости? - конечно, знакомо. И как помогаете себе? Тоже женьшенем? - была у меня и послеродовая депрессия, и в период защиты диссертации, в период учебы. А ещё, самое главное, когда занимаешься нелюбимым делом – то устаешь. Главное, чтобы не уставать, женьшень это будет как профилактика. Но самое главное, занимайтесь любимым делом, потому что в любимой семье и на любимой работе не устаешь. У меня, например, сейчас нет времени, для того чтобы уставать. Ну, хорошо, а раньше, когда были эти проблемы – чем себе помогали? - вот этим чудесным препаратом – дыней. Это чудо природы! Дело в том, что это безотходное производство. Т.е. никогда не надо выбрасывать шкурки от дыни. Если дыня подгнила – сделайте из нее маску на волосы, волосы заблестят благодаря фруктовым кислотам. Дыня сама по себе великолепное слабительное. Она помогает при атеросклерозе, при заболеваниях сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта – никаких язв, колитов, гастритов не будет. А главное – запоров не будет, потому что во время запоров зашлаковывается весь организм, и бесполезно тогда,… уже ни женьшень, ничего не поможет. Т.е. самое главное – очистка организма. Есть возможность клизму делать – делайте, нет возможности – кушайте дыню. Татьяна Андреевна, скажите, пожалуйста, вот Тамаре Васильевне, что бы Вы порекомендовали. Дополните рекомендации. - Тамара Васильевна, потрясающая женщина – умница, красавица. Я бы вам порекомендовала сделать лосьон из кожуры дыньки. Рецепт: Наполните пол-литровую банку шкурками от дыни, залейте водкой, дайте настояться 7 дней. Затем протирайте лицо. Будете ещё красивее. И главное,… кушайте дыню. Татьяна Андреевна, Вы покажите свой рецепт тонизирующего настоя? - да. Рецепт: Берем 5 столовых ложек корня валерианы. Далее в 2 раза больше, т.е. 10 столовых ложек, измельченных шишек хмеля. Далее 5 столовых ложек душицы (другое название материнка), 5 столовых ложек мяты перечной. Залить 1 литром, начавшей кипеть воды (т.е. лишь доведённой до кипения, т.е. как только пузырьки появляются, по-другому сказать – «до белого ключа»,… и ни в коем случае не кипятить, т.к. такая вода будет уже «мёртвой») – при этом лучше воспользоваться родниковой или шунгитовой водой. Лучше делать в термосе или в банке с крышкой (т.е. чтобы эфирные масла не испарялись). Настоять 30 минут. Процедить. Пить по 100 граммов утром натощак вместо кофе или крепкого чая и вечером перед сном. Это средство одновременно и тонизирует, и успокаивает. ГМ: настой получится довольно концентрированный. Здесь интересный такой парадокс. Если мы берем траву мяты, душицы в маленьких количествах –– это будет нас успокаивать, а если в больших – тонизировать (поэтому вечером нужно поменьше, и развести). Геннадий Петрович, какой рецепт приготовили сегодня Вы? ГМ: у меня сбитень с травами, который тонизирует наш организм. Рецепт: Берем по 1 столовой ложке ромашки, мяты, 1-2 гвоздички, можно добавить немного крыжовника, корицы, заливаем полулитром кипятка. Настаиваем в термосе 30-40 минут. Принимаем по полстакана перед едой. Это замечательное тонизирующее средство. ----------------------- Завтра 24 июля, суббота - 13 лунные сутки. Завтрашние лунные сутки благоприятны для совместных действий, направленных на обмен и накопление полезных знаний. В этот день хорошо печь хлеб из проросшего зерна. Считается, что в 13 лунные сутки идут процессы омоложения организма. Поэтому ешьте плотно, но продукты должны быть только свежими, и только что приготовленными. Уважаемые телезрители, время нашей программы подошло к концу. Мы надеемся, что рецепты и рекомендации, которые сегодня прозвучали, помогут вам себя чувствовать лучше день ото дня. Бодрости духа вам и хорошего настроения. С вами была программа «Малахов +» Доброго вам здоровьица! Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com