Ciao a tutti ! Come vi ho anticipato nel primo post, sono una grande appassionata di fitness e mi piace correre. La corsa è utile sia per tonificare che per combattere la cellulite e la ritenzione idrica. Qui voglio darvi qualche consiglio, specie se state per iniziare a correre, perchè la corsa diventi un abitudine piacevole e rilassante. Iniziate con sessioni da 15 minuti per poi aumentare gradualmente a seconda della capacità di resistenza.

Ovviamente se al posto della tradizionale corsa, fate il tapis roulant, vi potete rilassare molto di più, senza pensare al buio, alla strada, a quali oggetti portare, avendo il vostro armadietto a pochi passi da voi. Se invece andate a correre all’ aperto,  riservate gli orari della corsa al giorno, frequentando luoghi possibilmente sicuri, portando con voi sempre il telefono e indossando ogni volta che potete abbigliamento dai colori sgargianti specie se il vostro orario è pomeridiano quando d’ inverno la luce cala in fretta. Infine, un piccolo marsupio con kleenex, ipod per la musica e un burrocacao, vi aiuterà molto: la musica scatena l’ adrenalina e ritma il corpo anche se si corre, i fazzolettini aiutano per il raffreddore e per asciugare la faccia dal sudore, e il burrocacao contrasta il freddo che secca le labbra. 

Pensando all’ abbigliamento, vedo molte persone pochissimo vestite per correre, ma penso che sia meglio ( almeno per me) indossare almeno una giacchetta sportiva, un berretto e coprire il collo, perchè passare da temperature basse ad alte e viceversa può farci ammalare molto facilmente. Io indosso di preferenza tute, pantaloni jogging e tshirt sovrapposte, a volte è vero che coprendosi molto poi si suda parecchio, ma sudare fa comunque bene per purificare l’ organismo. In estate indosso pantaloni da basket o joggers, tshirt o canotte.  Soffrendo molto il mal di schiena, ai piedi preferisco indossare scarpe che mi aiutino a reggere al meglio l’ impatto col terreno grazie a suole piuttosto robuste, spesso uso anche scarpe ginniche dal collo alto, per via delle mie caviglie instabili. Ultimamente mi sto trovando molto bene con le scarpe Sketchers  con suola basculante e alta, che mi hanno permesso di sentirmi molto meglio con la schiena e di stimolare ulteriormente il lavoro dei muscoli delle gambe.

Quando andiamo a correre, cerchiamo di ricordarci anche di fare allungamenti ed esercizi che completino meglio la nostra sessione sportiva e che aiutino a modellare bene i muscoli. Basta aggiungere 15, 30 , 40 minuti in piu’ alla corsa. Per completare al meglio la sessione di sport, dopo la doccia si può’ effettuare un massaggio di almeno 5 minuti sulle gambe, per stimolare circolazione e micro circolazione, il cui funzionamento è responsabile di ritenzione idrica, grasso e cellulite. Per il massaggio

Se sono molto stanca, a volte semplicemente vado a camminare, e in quel caso mi capita di indossare anche “flatform sneakers” scarpe sporty ultra comode , (come vedete in questa immagine) anche quelle utili per il mal di schiena, grazie alla suola robusta.

Per oggi è tutto la prossima volta vi parlerò di temi legati ai cibi più sani da scegliere per tornare in forma,  mettendovi in guardia da diete drastiche e pillole miracolose