Выбирай здоровый образ жизни для себя и своих друзей!

Выбирай здоровый образ жизни для себя и своих друзей!
vaierijjegmenow

суббота, 12 января 2013 г.

"ХРУПКАЯ БОЛЕЗНЬ" ПО ИМЕНИ ОСТЕОПОРОЗ.


Источник: газета Столетник №3 (107) февраль 2011 г.
ХРУПКАЯ БОЛЕЗНЬ ПО ИМЕНИ ОСТЕОПОРОЗ. Фото doctor54.ru - Новости - Библиотека природы
"Хрупкая болезнь" пожилых людей демонстрирует поистине тревожную статистику: после 60 лет каждая третья женщина подвержена риску заболеть остеопорозом. У половины женщин старше 50 лет длительный процесс снижения плотности кости приводит к остеопоротическим переломам, самый опасный из которых - перелом шейки бедра. Ведь переломы проксимального отдела (а именно так называют ее врачи) не срастаются, если вовремя не сделать операцию. Еще недавно такой диагноз был почти приговором: неспособный ходить, человек быстро угасал. У большинства из нас наверняка найдется печальная история о пожилой родственнице или знакомой, которая, упав, сломала шейку бедра и так от этого и не оправилась. 

Многие ошибочно полагают, что переломы проксимального отдела -возрастная проблема, от которой никуда не денешься. Но их можно предотвратить, если заняться профилактикой не в 70-80 лет, а намного раньше - как только исполнилось 50 лет. Ведь причина всех переломов в пожилом возрасте - развившийся ранее остеопороз, очень распространенное заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся хрупкими и легко ломаются. 

По статистике, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина, перешагнувшие 50-летний рубеж, страдают остеопорозом. Женщины болеют чаще - из-за меньшего размера костей и костной массы, а также из-за особенностей гормонального статуса: после менопаузы, когда в организме прекращается выработка женских половых гормонов, риск развития болезни резко возрастает. Заболевание развивается незаметно: кости постепенно теряют свою прочность, становятся хрупкими, причем настолько, что могут ломаться при обычных падениях, подъеме тяжестей, тряске и даже при чихании и кашле. 

Самые частые последствия остеопороза - переломы костей запястья, предплечья, позвонков и наиболее серьезный, сложный - перелом шейки бедра, или проксимального отдела, нередко вызывающий смерть или делающий тяжелым инвалидом, -рассказывает вице-президент РАОП, доктор медицинских наук, профессор Уральской государственной медицинской академии Ольга Лесняк. - После первого перелома возрастает риск возникновения последующих - это так называемый "каскад переломов". 

Последние мировые исследования подтверждают, что жирные кислоты Омега-3 не только благотворно влияют на работу мозга, иммунной системы, но и препятствуют развитию остеопороза. Они на клеточном уровне блокируют рецепторы, действие которых направлено на потерю костной массы, и снижают воспалительные процессы. Ежедневное употребление Омега-3 жирных кислот значительно облегчает суставные боли, регулирует жировой обмен, содержание холестерина в крови, а также повышает жизненный тонус и работоспособность. 

Переломы - основной признак болезни, правда, они говорят уже о запущенной форме. Как правило, такой остеопороз чаще всего и выявляется у россиян. Происходит это случайно - когда травмированного человека доставляют в больницу, а там обнаруживается, что он давно и тяжело болен. Остеопороз называют "безмолвной эпидемией": о своем недуге знают менее 1% больных. Официальной статистики о его распространенности в России нет, есть только данные исследований специалистов. По данным НИИ ревматологии РАМН, сегодня им страдают 14 млн россиян (10% населения страны), доля летальных исходов от последствий остеопороза доходит до 52%. 

В отличие от многих других стран, в России остеопороз до сих пор не признан социально-значимой болезнью, его диагностика не входит в программу обязательного медицинского страхования и, соответственно, не проводится бесплатно. Между тем, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), как причина инвалидности и смертности остеопороз занимает 4-е место среди всех заболеваний, уступая лишь сердечно-сосудистым, онкологическим и эндокринным (сахарному диабету). 

Ежегодно в мире происходит более 1,5 млн остеопоротических переломов. При этом наиболее часто поражаются позвонки (46% всех остеопоротических переломов). На долю переломов шейки бедра приходится 19%, перелома плеча и предплечья (лучевой кости) - 15%., и остальные - 19%. Всего в мире остеопорозом поражены 200 млн женщин, причем доля больных увеличивается с возрастом. 

БЕСКОНЕЧНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ

Костная ткань человека - это не застывшая материя, которая сформировалась раз и навсегда, а потом, с годами, под воздействием времени и болезней начала разрушаться. Костная система - активная, постоянно обновляющаяся. В нашем скелете непрерывно происходят процессы резорбции (разрушения) старой кости и образования новой. Эти процессы называются костным ремоделированием, которое начинается еще до рождения, в утробе матери, и продолжается всю жизнь. Но для того, чтобы оно не прерывалось и не нарушалось, для соблюдения баланса необходимо обеспечить постоянное поступление в организм кальция, необходимого нам в любом возрасте. Потребности в этом минерале у всех разные, в течение жизни скорость резорбции и восстановления кости меняются. 

У детей и подростков в период активного роста процессы костеобразования преобладают над костной резорбцией, и поэтому для них особенно важно потребление кальция. 90% костной ткани человека формируются до 18 лет. До 35-40 лет организм поддерживает нулевой баланс: сколько разрушается старой костной ткани, столько же и образуется новой. А затем начинается необратимый процесс потери костной ткани, скорость которого зависит от пола и возраста. Женщинам здесь повезло меньше. У мужчин они составляют 0,3-0,5% в год, а у женщин - 0,7-1,3% в год до менопаузы и 2-3% в постклимактерический период. 

Измерьте ваш рост: если он снизился на 2 см и более за 1-3 года и на 4 см по сравнению с ростом в 25 лет - это повод для проведения рентгенографического исследования позвоночника с целью выявления переломов позвонков. 

К счастью, остеопороз при всей своей необратимости - одно из немногих заболеваний, где возможна эффективная профилактика. Фармацевтическая промышленность выпускает эффективные антиостеопоротические препараты. Наиболее хорошо изучены соли кальция и витамин D, которые составляют основу профилактики и любой терапевтической программы лечения остеопороза. Залог успеха в борьбе с недугом - кальцийсодержащая диета и активный образ жизни. Легче сохранить имеющуюся у человека костную массу, чем остановить ее потери или восстановить утраченное, поэтому очень важна ранняя диагностика болезни. Это главное, что должен усвоить каждый человек, входящий в группу риска, и вообще любой, кто перешагнет 50-летний рубеж. 

ГИМНАСТИКА ПРОТИВ ПЕРЕЛОМОВ

Комплекс специальных физических упражнений поможет повысить мышечный тонус и подвижность суставов, сделает вас менее восприимчивыми к травмам, избавит от болей в спине, сформирует "мышечный корсет" для позвоночника. Составьте себе индивидуальную программу, в ежедневный комплекс утренней гимнастики включите привычные и посильные упражнения. Не отказывайтесь от плавания, бега трусцой, ходьбы, танцев, но знайте меру. Два коротких занятия с интервалом в 8 часов лучше, чем одно длинное. Очень полезны упражнения на равновесие и гибкость, для силы мышц спины, живота и ног. А вот прыжки, поднятие тяжестей, упражнения с резкими наклонами, поворотами туловища м головы, сгибаниями в позвоночнике при остеопорозе делать нельзя. 

МОЛОКО, РЫБА И ЗЕЛЕНЬ ДЛЯ ПРОЧНОСТИ КОСТЕЙ

Сегодня разработаны клинические рекомендации оптимального суточного потребления кальция в разные периоды жизни, а также витамина D, без которого кальций не усваивается и который регулирует кальциевый обмен, влияет на иммунную и кроветворную системы. Повышенное потребление кальция (1200- 1500 мг/сутки) рекомендуется подросткам, беременным и кормящим женщинам. Для женщин 25-50 лет, находящихся в постменопаузе и получающих гормонозаместительную терапию, а также для мужчин в возрасте 25-65 лет ежедневная норма кальция должна составлять 1000 мг/сутки. Женщины и мужчины старше 65 лет должны "съедать" не меньше 1500 мг кальция в сутки. В реальной жизни наш рацион часто не дотягивает до этих показателей: как правило, наша ежедневная пайка содержит не более 600-800 мг кальция. 

Для здоровья и прочности костей необходима хорошо сбалансированная диета, богатая растительными и животными белками, минералами и витаминами, с ограниченным потреблением кофе, поваренной соли и алкоголя. Много кальция содержат сыры (голландский, российский, чеддер, плавленый), морская рыба (сардины, лосось, тунец), овощи и зелень (петрушка, салат листовой, свекла, морковь, красная и зеленая фасоль), семена и орехи (миндаль, кунжут, подсолнечник), злаковые и фрукты (сушеный абрикос и апельсин). Но больше всего кальция содержится в молочных продуктах (1 литр молока или кефира - это суточная норма кальция), поэтому можно использовать следующую формулу для подсчета суточного потребления кальция: кальций молочных продуктов (мг) + 350 мг (усредненная цифра содержания кальция в других продуктах питания). 

Потребность в витамине D у мужчин и женщин моложе 50 лет составляет 400 ME, старше 50 лет -800 ME в сутки. Лучший его источник - солнечные лучи, под влиянием которых летом он и синтезируется в коже. Но витамин D можно получать и с пищей. Он содержится в молоке, сливочном масле, жирной морской рыбе (лосось, сардины в масле, атлантическая сельдь, скумбрия), яичном желтке и говяжьей печени. 

РАННЯЯ ДИАГНОСТИКА - ЗАЛОГ УСПЕХА

Сегодня остеопороз можно диагностировать на очень ранней стадии и потом успешно лечить. Золотым стандартом диагностики остеопороза считается денситометрия - специальное исследование, позволяющее обнаружить изменения в костной ткани на ранней стадии, когда еще остеопения (дефицит костной ткани), пограничное состояние между нормой и патологией, не перешла в саму болезнь - остеопороз. Этой осенью в 23 регионах России стартовала программа массового бесплатного медицинского обследования населения на предмет выявления остеопороза - проект "Остеоскриннинг Россия", разработанный по инициативе ведущих зарубежных фармпроизводителей и при поддержке Российской ассоциации по остеопорозу (РАОП). Программа позволит тысячам россиян пройти бесплатную денситометрию и в случае подтверждения диагноза начать лечение. Разработчики проекта надеются, что он поможет изменить отношение чиновников и медицинского сообщества к проблеме остеопороза, диагностике которого в нашей стране пока не уделяется должного внимания. 

Наталья ТИМАШОВА 

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ, НАДО ПОТРУДИТЬСЯ! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, ДРУЗЬЯ!

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ, НАДО ПОТРУДИТЬСЯ! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, ДРУЗЬЯ!
vaierijjegmenow

Стань первым из друзей, кому это понравилось и поделись в соцсетях с ними информацией.

Информационный блог "63-й регион здоровья"не несет ответственности за отрицательные последствия, которые могут возникнуть в результате применения предложенной информации, а также за отсутствие желаемых результатов лечения с помощью способов и методов, информация о которых размещена здесь. Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - Я теперь уверен: если ты чего – то по – настоящему желаешь достигнуть, то никакие преграды тебе нипочём! Несмотря на все свои болезни я полон сил, энергии и стремления жить и бороться. Бороться, чтобы жить, чтобы улучшить здоровье природы и каждого человека. А первый мой шаг к этому, создание в социальных сетях различных групп, сообществ, блогов, сайтов на тему: «Будьте здоровы сегодня, завтра и всегда!», где будут мои советы, рекомендации, пожелания всем здоровья и ещё раз здоровья! БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!

ЧИТАЙТЕ! СМОТРИТЕ! ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО! ВКУСНО И ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ ПОЛЕЗНО!

ЧИТАЙТЕ!  СМОТРИТЕ!  ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО! ВКУСНО И ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ ПОЛЕЗНО!
vaierijjegmenow

Посетители блога хотят бросить пить и курить!Присоединяйтесь к здоровому образу жизни и Вы,друзья!

Погода. У природы нет плохой погоды! Время покажет.

Добро одержит верх над злом.Твори добро на всей Земле, оно обязательно вернётся бумерангом!

Добро одержит верх над злом.Твори добро на всей Земле, оно обязательно вернётся бумерангом!
vaierijjegmenow

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЛОГ МИРА, СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА И МИЛОСЕРДИЯ.

В настоящее время поисковые системы просто переполнены запросами,касающимися медицинских советов. Людей,которые хотят поправить и сохранить свое здоровье,с каждым годом становится все больше.Слова "здоровый образ жизни" обретают все больший смысл!И лично мне очень нравится,что в последние годы встречаю на своем жизненном пути именно таких людей,это приятно и очень вдохновляет!У моего друга довольно много работы, к тому же в этом его электронном ящике vaierijjegmenow@yandex.ru больше тысяч сообщений, поэтому, когда он сможет ответить Вам неизвестно. Возможно, Ваше сообщение содержит один из типичных вопросов, задаваемых ему десятками каждый день. Попробуйте почитать его блог, а также сайты, где в записях содержаться ответы на вопросы. Спасибо за понимание. PS: если Вы хотите получить консультацию, напишите, пожалуйста, свой вопрос на его сайте:добра, любви, мира и милосердия в сети интернет:"63-й регион здоровья" http://vaierijjegmenow.blogspot.ru Этот блог является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению. Отдельные передачи могут содержать информационную продукцию для детей, достигших 16-летнего возраста.СПАСИБО. С УВАЖЕНИЕМ К ВАМ vaierijjegmenow и 63-й регион здоровья.Поделитесь информацией в своем блоге, в соц. сети, со своими посетителями! Каждый должен быть на страже И болезнь не допустить. Пусть она от вас отступит, Не мешает в счастье жить!

Translate: Для читателей. Это Ваш переводчик страниц блога на любые языки мира.