やってみましょう！ヒモトレ

温かい手 @atatakaite385

自発的に外へ出かけたり人に会いに行ったりすることは無理でも、自分の家、あるいは部屋の中だけで、一人でできることだったら無理ではないでしょう？そんなセルフケアをご紹介しようと思います😊　いろんなことを諦めるのは、是非この自分でできる簡単なケアを試してみてからにしてくださいね

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この写真のように頭にヒモを巻くと、頭の緊張が緩んできます（ホントなんです！！）　ぎゅっ！と締めないで、「ゆるめ」に巻いてくださいね。 pic.twitter.com/50CWDiyVJv

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ストレスを感じると無意識にグッと歯を噛み締めたりするので、きっとコメカミ周辺や顎まわり、後頭部なんかがカチカチに緊張しているはず。ヒモがゆるく触れることで、そういう緊張が自然にほぐれます。頭蓋骨内の血液や体液の循環が良くなり、リラックスしやすくなります。そして良く眠れるでしょう。

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そして、顎の下〜耳の前〜頭のてっぺん（百会あたり？）をつないで巻くのもいいんですよ。声が出にくい人は、喉の筋肉にも緊張がたまっているかも。耳の前には顎関節がありますし、ここが緩むと全身の緊張が和らぐでしょう。 pic.twitter.com/ztC3xi77pM

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ダブルでやるとこんな感じ。頭蓋骨が包まれる感じになって「ふわぁ〜」って頭全体が緩む感じになります。抵抗がない方は是非お試しを！私は毎晩この状態で寝ています😊　右の鼻の穴が狭くて鼻炎気味だったのが、今では左右揃って鼻炎も無くなりました pic.twitter.com/FSYykIrbq7

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肩・背中・肩甲骨周りの緊張が緩んで自然に姿勢が良くなり、とても動きやすくなる「タスキがけ」。肩こりがツラい方は是非！呼吸も深くなって、リラックスしやすくなります→緊張しにくい状態に。 pic.twitter.com/d3GaPgkM1v

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お腹（おへその周りあたり）にゆるく巻く、のもいろいろいいことあります。重心が安定して動きやすくなります（ふらつきが軽減されたり、たくさん歩いても疲れにくくなったり、腰痛が軽くなったり）。横隔膜の緊張が緩むので怖くなりにくくなるかも。 pic.twitter.com/s7IZ16O3a7

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これは、お尻のふくらみの下に引っ掛けるようにして前をちょっと持ち上げるというか、腰骨（腸骨）に引っ掛ける感じというか？股関節周りが活性化して、階段の上り下りとか楽になります。ハイヒール履いてる時にすると脚が楽だという話も。 pic.twitter.com/dYLRkB3cME

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股関節がちゃんと機能するということは上半身の脱力、リラックス、自由感にもつながるので、余力がある方は是非😊

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使うヒモは百均や手芸洋品店などで売っているようなものでOK！直径６mmくらいがいいと言われています。「ゆるめ」に巻くのがポイントです。きつく締めないでくださいね！ pic.twitter.com/JYJrdtMc0F

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思わずたくさん紹介してしまいました😅 場面緘黙症だけでなく、側湾症や他の様々な症状の方にも有効な方法だと思います まず現在の「抜けなくなっている緊張」を解放することが、自然治癒力をしっかり働かせるための第一歩だと思っています😊

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ご紹介したのは「ヒモトレ」、本も出ています。是非お家の中だけででも、寝る時だけでも試してみてくださいね😊 新装改訂版 ヒモ一本のカラダ革命 健康体を手に入れる! ヒモトレ 小関 勲 amazon.co.jp/dp/4817070382/… @amazonJP

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昨夜ご紹介した「ヒモトレ」特に頭の周りに巻くの、本当にやってくれた人っているかな？場面緘黙症の方も、側湾症の方もそれ以外の方も… もしやってなんか感じられたらこのハッシュタグつけて教えてくれると嬉しいです 感想・質問・疑問・何でも　今日でなくてもいつでも　#温かい手・ヒモトレ感想