Respirar Una Actitud by Luis Fernando Martínez G. published on 2015-03-05T02:51:00Z Esta meditación puede realizarse durante la mañana cuando surgen pensamientos y actitudes negativos. Para liberar tensión o ansiedad ante ciertas situaciones que nos generen una opresión en el pecho o cualquier otro malestar físico o emocional. Para evitar las actitudes reactivas ante los conflictos y recuperar la calma y la capacidad para razonar y actuar de una forma menos reactiva y más proactiva. Mientras la realizas pregúntate: ¿cuál sería la emoción más adecuada y equilibrada para abordar esta situación en vez de esta tensión, ansiedad o sentimiento negativo. Una vez que elijas ese sentimiento o actitud, más equilibrado, date cuenta cómo la respiras y la diriges hacia donde sientes el malestar o hacia todo tu cuerpo. Empezarás a sentir como las tensiones, el estrés, el miedo, el enojo o cualquier otra emoción se libera a medida que la energía equilibrada de tu corazón se mueve hacia esa zona en especial o hacia todo tu organismo. Duración de la meditación: diez minutos. Genre meditación, mindfulness, actitud, sentimiento, inteligencia emocional