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『昭和町アスリートケア整骨院』
『ピラティススタジオB&B阿倍野』です！
夏はマラソンの季節！
ということで、
ランニングについて書かせて頂きますね！
大阪マラソンに出場される方
神戸マラソンに出場される方
とにかくずっと走っておられる方
走る人をサポートする立場の方
様々な方がおられると思います！
走る動作には、
脚・膝・股関節の動きはもちろんですが、
腕や胸椎の動きも非常に重要です。
ちなみに胸椎とは↓の画像の青い部分になります。
ランニングと聞くとどうしても脚に注目しがちですが、
ランニング動作は全身がうまく連動して動くことで成り立ちますので、上半身の動きは疎かにしてはいけない部分ですね。
ランニング動作で必要な上半身の要素を３つあげますと、
①胸椎の回旋・柔軟性
②腕の振り
③上半身と下半身との連動性（バランス）
これらが必要になってきます。
①と②は、上半身のみの要素ですが、
過度に上半身の動作にフォーカスしてしまうと、逆に推進力が低下したり必要以上に体力の消耗を招きやすくなり効率が悪くなってしまう場合もある為、
③の上半身と下半身の連動性（バランス）が重要になります。
以上の点を踏まえた点で、
次回から①〜③にフォーカスしたエクササイズをご紹介していきますね！
今回はここまで！
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