ピラティスで痩せやすい体質へ！中性脂肪を落とす！

あなたの身体の悩みを解決するピラティス専門パーソナルスタジオです★

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こんにちは！

大阪西区の肥後橋にある加圧ピラティススタジオB＆Bの木村泰久です。

よくスタジオに体験に来られる方に「ピラティスで痩せますか？」という質問をいただきます。

私が断言しているのは「ピラティスで直接的に痩せることは難しいです。ただ、見た目が変わることに加え日常生活で痩せやすくなりますよ」とお伝えしています。

まず痩せるとはどういうことでしょうか？それは中性脂肪が減少するということです。

中性脂肪を減らすにはエネルギーとして使う必要があるのですが、ピラティスでは中性脂肪がエネルギーとして使われ難いです。（中性脂肪がエネルギーとして使われるもので有名なのが有酸素運動ですね）

まず一つ目に、ピラティスでは姿勢が整います。姿勢が整うということは、筋肉が本来の力や張力を発揮しやすい状態になっています。逆に姿勢が整っていない（悪い）状態は、どこかの筋肉が過剰に短くなっていて、その逆の筋肉が長くなっていることが考えられます。

それは局所でお腹や脚にも言えます。ピラティスで正しい姿勢や長くなった筋肉を使い正しい位置に戻すことで、たった1回の60分セッションでお腹や脚が細くなります。（勿論それは中性脂肪が減少したわけではありませんよ！）

そして2つ目に、姿勢が整い筋肉が本来の力や張力を発揮しやすくなった状態になると、身体全体が効率良く使われます。更に長くなって使えていなかった筋肉が活動するようになります。これにより基礎代謝が上がる、いつも以上の運動が行えるなどが考えられます。

この状態では日常的な移動による歩行の有酸素運動効率向上や安静時の姿勢保持による基礎代謝が上がることが期待されます。

現にスタジオをご利用いただいているお客様の中には、スタジオでピラティスをしているだけですが体重と体脂肪率が毎月減少している方がいらっしゃいます。（ピラティス以外の要素も含まれます）

このようにピラティスが直接中性脂肪の減少をすることは難しいですが、長期的に減少する要素になることは十分に考えられます。また局所の引き締めなどにも効果的です。

なぜ中性脂肪が増えるのか、減らす方法は何があるのか、

こちらの記事に書きましたので、参考にしてください。

トレーナー　木村泰久

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