Workshop: Percursos Longo Curso - estratégias de gestão do desempenho, saúde e bem-estar
A 23 e 25 de Março vamos realizar mais um workshop de pedestrianismo desta vez dedicado à temática: estratégias de gestão do desempenho, saúde e bem-estar conduzida por Pedro Cuiça.
Localização
workshop teórico
Objectivos da formação: Abordar e experienciar diversas opções, técnicas, metodologias e estratégias a implementar por praticantes de pedestrianismo que pretendam iniciar-se ou melhorar o seu desempenho em percursos de longo curso, mediante o incremento da eficácia através de uma adequada preparação (a nível do treino e dieta desportiva) e de uma apropriada gestão das actividades (no que concerne ao esforço, alimentação/hidratação e lesões). Ideal para aqueles que se dedicam ou pretendem empreender Grandes Rotasâ, caminhos de peregrinação ou outros percursos de várias jornadas com um bom desempenho, saúde e bem-estar. Programa: Equipamento e Material - Necessidades a satisfazer - Evitar/mitigar problemas de saúde - Um especial enfoque no calçado Treino e Dieta Desportiva - Algumas regras base - Treino geral - Treino específico - Treino técnico - Treino psicológico - Prevenção de lesões Alimentação e Hidratação - Higiene e saúde: corpo, alimentos/água e ambiente - Alimentação: o quê? como? quando? porquê? - Hidratação: o quê? como? quando? porquê? Gestão do Esforço e Lesões - Algumas regras base - Técnicas, métodos e estratégias a implementarworkshop prático
Percurso
Início: Estação do Oriente (Expo – Lisboa)
Fim: Estação de Comboio de Cascais
Lisboa - CascaisDeve Levar
Levar calçado adequado para andar e vestuário de abrigo (para frio e/ou chuva), água, alimentos e uma mochila para uma jornada de actividade. Na aula teórica, a decorrer na Quinta do Torneiro a temática do equipamento será abordada detalhadamente.Informações Adicionais
Os participantes deverão ter alguma experiência e prática regular de caminhada tendo em conta que a actividade envolve uma quilometragem significativa: cerca de 40 kmPedro Cuiça
Reservas Fechadas!
Guia especializado
Seguro de Acidentes Pessoais
Seguro de Responsabilidade Civil
Licença RNAAT nº 508/2014 do Turismo de Portugal, reconhecida como Turismo na Natureza pelo ICNF
Transporte até ao ponto de encontro
Refeições
Outros não especificamente descritos como incluídos.