Выбирай здоровый образ жизни для себя и своих друзей!

Выбирай здоровый образ жизни для себя и своих друзей!
vaierijjegmenow

среда, 15 августа 2012 г.

Физические упражнения для здоровья тела


Физические упражнения для здоровья тела не только помогут вам укрепить всеобщее здоровье своего организма, но и сделают вашу фигуру, талию и ягодицы – действительно красивыми и упругими. К вам вернется бодрость духа и желание достичь больших вершин в упражнениях и занятиях. Наклоны с выпадами Работают мышцы ног и рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Согните правое колено и коснитесь левой рукой правой ступни. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны. Выполняйте физическое упражнение в течение 2-х минут, меняя колени. «Бурпи» Работают мышцы ног, ягодиц и рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Выполните приседание и положите кисти на пол на расстоянии чуть шире плеч. Резким движением оттолкнитесь носками от пола и прыжком примите позу планки. Также прыжком вернитесь в предыдущее положение и встаньте. Выполните 5 повторов. Чтобы добиться хорошего результата, советуем придерживаться трех принципов: избегайте монотонности. Очень часто люди бросают заниматься фитнесом, потому что им надоедают однообразные тренировки. В этом плане пятиборье - лучший вид спорта, ведь спортсмены не только бегают, плавают, стреляют, но и занимаются фехтованием и верховой ездой. Поэтому рекомендуем разнообразить виды активности. Отдыхайте активно. На вопрос «Как быстро восстановить форму к какому-то событию?» мы не сможем ответить. Если по какой-то причине вы не можете тренироваться, есть много способов поддерживать себя в форме. Это могут быть как легкие прогулки, так и походы на выставки. Главное - не сидеть на месте. Ставьте разумные цели. Не пытайтесь достичь успеха, во что бы то ни стало, одним махом - это ни к чему хорошему не приведет. Всегда обращайте внимание на сиюминутные задачи и просто отлично делайте свое дело. Так вы постепенно, небольшими шагами, сможете добиться желаемого, как в фитнесе, так и в личной жизни. Выпады Работают мышцы ног и ягодиц. Возьмите в руки гантели, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Согнув колени, выполните выпад правой ногой вперед. Не задерживаясь в этом положении, оттолкнитесь правой ступней от пола, выпрямитесь и поднимите правое колено до уровня бедер. Тут же выполните выпад правой ногой назад. Выполняйте физическое упражнение 1-2 минуты (в зависимости от уровня подготовки), чередуя выпады вперед-назад через подъем колена. Поменяйте ногу и повторите упражнение. «Пирамида» Работают мышцы и достигается здоровье рук, груди и мышцы-стабилизаторы. Примите позу планки на предплечьях. Не отрывая предплечья от пола, резким движением поднимите бедра и живот вверх так, чтобы ваше тело напоминало перевернутую букву «N», пятки держите над полом. Примите положение планки с упором на ладони, удерживайте ее в течение 5-10 секунд, потом медленно примите позу «собака мордой вниз». Вернитесь в позу планки и положите предплечья на пол. Выполните 2-3 повтора. Работают здоровые мышцы рук и ягодиц. Встаньте прямо, ноги шире плеч, локти согнуты, кисти сожмите в кулаки на уровне груди. Выполните неглубокое приседание и, принимая исходное положение, сделайте кик правой ногой вперед. Выполняйте приседания, чередуя удары правой и левой ногой, 1-2 минуты. Закончив физическое упражнение, потрясите ногами, снимая нагрузку. «Полет ястреба» Работают трицепсы, мышцы пресса и плеч. Возьмите в руки гантели и встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Наклонитесь вперед, спина прямая, корпус параллелен полу, пресс напряжен. Разведите руки в стороны и поднимите их до уровня плеч, ладони смотрят вверх. Задержитесь на 1-2 минуты. Опустите руки и выполните еще 2-З повтора. Прыжки с гантелями Работают мышцы ног, ягодиц и рук для здоровья. Возьмите в обе руки гантели и встаньте прямо, локти согнуты, кисти на уровне плеч, ладони на себя. Прыжком разведите ноги в стороны шире плеч, а руки поднимите чуть в стороны и вверх, ладони вперед. Вернитесь в исходное положение и выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ, НАДО ПОТРУДИТЬСЯ! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, ДРУЗЬЯ!

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ, НАДО ПОТРУДИТЬСЯ! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, ДРУЗЬЯ!
vaierijjegmenow

Стань первым из друзей, кому это понравилось и поделись в соцсетях с ними информацией.

Информационный блог "63-й регион здоровья"не несет ответственности за отрицательные последствия, которые могут возникнуть в результате применения предложенной информации, а также за отсутствие желаемых результатов лечения с помощью способов и методов, информация о которых размещена здесь. Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - Я теперь уверен: если ты чего – то по – настоящему желаешь достигнуть, то никакие преграды тебе нипочём! Несмотря на все свои болезни я полон сил, энергии и стремления жить и бороться. Бороться, чтобы жить, чтобы улучшить здоровье природы и каждого человека. А первый мой шаг к этому, создание в социальных сетях различных групп, сообществ, блогов, сайтов на тему: «Будьте здоровы сегодня, завтра и всегда!», где будут мои советы, рекомендации, пожелания всем здоровья и ещё раз здоровья! БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!

ЧИТАЙТЕ! СМОТРИТЕ! ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО! ВКУСНО И ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ ПОЛЕЗНО!

ЧИТАЙТЕ!  СМОТРИТЕ!  ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО! ВКУСНО И ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ ПОЛЕЗНО!
vaierijjegmenow

Посетители блога хотят бросить пить и курить!Присоединяйтесь к здоровому образу жизни и Вы,друзья!

Погода. У природы нет плохой погоды! Время покажет.

Добро одержит верх над злом.Твори добро на всей Земле, оно обязательно вернётся бумерангом!

Добро одержит верх над злом.Твори добро на всей Земле, оно обязательно вернётся бумерангом!
vaierijjegmenow

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЛОГ МИРА, СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА И МИЛОСЕРДИЯ.

В настоящее время поисковые системы просто переполнены запросами,касающимися медицинских советов. Людей,которые хотят поправить и сохранить свое здоровье,с каждым годом становится все больше.Слова "здоровый образ жизни" обретают все больший смысл!И лично мне очень нравится,что в последние годы встречаю на своем жизненном пути именно таких людей,это приятно и очень вдохновляет!У моего друга довольно много работы, к тому же в этом его электронном ящике vaierijjegmenow@yandex.ru больше тысяч сообщений, поэтому, когда он сможет ответить Вам неизвестно. Возможно, Ваше сообщение содержит один из типичных вопросов, задаваемых ему десятками каждый день. Попробуйте почитать его блог, а также сайты, где в записях содержаться ответы на вопросы. Спасибо за понимание. PS: если Вы хотите получить консультацию, напишите, пожалуйста, свой вопрос на его сайте:добра, любви, мира и милосердия в сети интернет:"63-й регион здоровья" http://vaierijjegmenow.blogspot.ru Этот блог является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению. Отдельные передачи могут содержать информационную продукцию для детей, достигших 16-летнего возраста.СПАСИБО. С УВАЖЕНИЕМ К ВАМ vaierijjegmenow и 63-й регион здоровья.Поделитесь информацией в своем блоге, в соц. сети, со своими посетителями! Каждый должен быть на страже И болезнь не допустить. Пусть она от вас отступит, Не мешает в счастье жить!

Translate: Для читателей. Это Ваш переводчик страниц блога на любые языки мира.