Не только женщинам приходится работать над собой (чтобы достичь оргазма, сексологи рекомендуют им вумбилдинг - тренировку мышцы влагалища). Специальная гимнастика существует и для мужчин. Имбилдинг – комплекс нехитрых упражнений для развития половых органов. В размерах они, правда, не увеличатся, но эрекция заметно улучшится, интимные мышцы подтянутся, и любовник сможет полностью взять под контроль процесс эякуляции.
Регулярно выполнять эту зарядку предписывается мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Сексологи утверждают: жизнь (в том числе и сексуальная) сразу же заиграет для них другими, более яркими красками.
Имбилдинг, кстати, помогает не только в сексе. Гимнастика интимных мыщц – лучшее средство профилактики «местных» заболеваний:
- геморроя,
- простатита,
- застоя в малом тазу.
Она укрепляет семенные канатики и мышцы, поднимающие яички, тонизирует семявыводящие протоки и пр. Одним словом, польза от имбилдинга огромна.
Для укрепления мышц половых органов существует множество тренажеров и специальных программ. Но записываться в «кружок» имбилдинга необязательно. Некоторые упражнения можно выполнять в домашних условиях, и этого, по словам экспертов, будет достаточно.
Упражнение №1.
Разденьтесь и сядьте перед большим зеркалом.
Резко подтяните яички вверх и быстро вдохните. Затем сразу же расслабьте мошонку (так они снова примут исходное положение) и медленно выдохните. Как только яички опустятся «на место», повторите подход. Сделайте так 4 раза, после чего передохните 5-10 секунд.
Как только время отдыха кончится, упражнение повторяется (еще 4 раза с такими же короткими перерывами). Дело в том, что вместе с мошонкой одновременно втягиваются живот и задний проход (а именно его мы тренируем).
Упражнение №2.
После того как вы научились поднимать яички в положении сидя, попробуйте сделать то же самое стоя. Как только у вас все получится, чередуйте 1 и 2 упражнения.Упражнение №3 (можно выполнять на работе).
Его суть сводится к сжатию мышц заднего прохода – необходимо как можно глубже втягивать сфинктер ануса. Чтобы понять, какие мышцы в этом участвуют, специалисты советуют изучить свой организм мануально. Сядьте на корточки и подставьте указательный палец к анусу. Сожмите анус, и вы почувствуете свое тело. Теперь учитесь расслаблять задний проход, а затем резко сжимать. Расслаблять сфинктер ануса необходимо постепенно, можно даже слегка потуживаясь.
