Международная ассоциация врачей, психологов и диетологов утвердила 10заповедей, следование которым призвано увеличить продолжительность икачество человеческой жизни.
Представляем эти десять пунктов с нашмикомментариями вашему вниманию.
Заповедь 1: Не переедать.Лучше слегка недоедать, чем переедать. После каждогоприема пищи у вас должно оставаться легкое (и недолгое) чувствоголода. Вместо обычных 2500 калорий попробуйте ограничить себяполуторой тысяч. Кроме того, важно питаться уравновешенно - не столькомного, сколько часто - 5-6 раз в день.
Заповедь 2: Меню должно быть отвечать вашему возрасту. (Для каждоговозраста - свое меню.)Приведем два простейших примера. Если вам за сорок,следует увеличить в своем ассортименте бетакаротин. Если вы молоды, непренебрегайте печенью и орехами - они отдалят момент приближенияпервых морщин.
Заповедь 3: Найдите подходящую для себя работу.Любимая работа - это еще и хорошее настроение, а хорошеенастроение молодит.
Заповедь 4: Найдите себе пару.Лучшее лекарство против старости - любовь, регулярныезанятия сексом с постоянным партнером и забота о ближних. Заповедь 5: Имейте собственную точку зрения.Способность и привычка к рефлексии, согласно рядупоследних исследований, снижает риск развития депрессии и облегчает еепротекание.
Заповедь 6: Почаще двигайтесь.Выделите хотя бы небольшое время в сутках, посвященноеспорту. Движение - жизнь не только в переносном, но и в буквальномсмысле: оно высвобождает в человеке гормоны роста, что особенно важнопосле тридцати лет.
Заповедь 7: Спите в прохладном, проветриваемом помещении.Обмен веществ в организме зависит от температурыокружающей среды, а потому тот, кто спит при температуре 17-18градусов по Цельсию, дольше будет оставаться молодым.
Заповедь 8: Иногда надо себя баловать.Это означает, что иногда - изредка - можно позабыть об экономии и
разрешать делать себе подарки, улучшающие настроение.
Заповедь 9: Иногда надо позволить гневу выплеснуться наружу.Статистические данные международного тестирования: 64%больных раком склонны подавлять гнев. Заповедь 10: не забывайте тренировать свои умственные иинтеллектуальные способности.Не пренебрегайте головоломками, кроссвордами, ребусами иликоллективными играми, требующими умственной нагрузки. При помощипоследней мы препятствуем естественной возрастной деградации наших"мозговых" способностей и заодно поддерживаем в состоянии активности
кровообращение.
Представляем эти десять пунктов с нашмикомментариями вашему вниманию.
Заповедь 1: Не переедать.Лучше слегка недоедать, чем переедать. После каждогоприема пищи у вас должно оставаться легкое (и недолгое) чувствоголода. Вместо обычных 2500 калорий попробуйте ограничить себяполуторой тысяч. Кроме того, важно питаться уравновешенно - не столькомного, сколько часто - 5-6 раз в день.
Заповедь 2: Меню должно быть отвечать вашему возрасту. (Для каждоговозраста - свое меню.)Приведем два простейших примера. Если вам за сорок,следует увеличить в своем ассортименте бетакаротин. Если вы молоды, непренебрегайте печенью и орехами - они отдалят момент приближенияпервых морщин.
Заповедь 3: Найдите подходящую для себя работу.Любимая работа - это еще и хорошее настроение, а хорошеенастроение молодит.
Заповедь 4: Найдите себе пару.Лучшее лекарство против старости - любовь, регулярныезанятия сексом с постоянным партнером и забота о ближних. Заповедь 5: Имейте собственную точку зрения.Способность и привычка к рефлексии, согласно рядупоследних исследований, снижает риск развития депрессии и облегчает еепротекание.
Заповедь 6: Почаще двигайтесь.Выделите хотя бы небольшое время в сутках, посвященноеспорту. Движение - жизнь не только в переносном, но и в буквальномсмысле: оно высвобождает в человеке гормоны роста, что особенно важнопосле тридцати лет.
Заповедь 7: Спите в прохладном, проветриваемом помещении.Обмен веществ в организме зависит от температурыокружающей среды, а потому тот, кто спит при температуре 17-18градусов по Цельсию, дольше будет оставаться молодым.
Заповедь 8: Иногда надо себя баловать.Это означает, что иногда - изредка - можно позабыть об экономии и
разрешать делать себе подарки, улучшающие настроение.
Заповедь 9: Иногда надо позволить гневу выплеснуться наружу.Статистические данные международного тестирования: 64%больных раком склонны подавлять гнев. Заповедь 10: не забывайте тренировать свои умственные иинтеллектуальные способности.Не пренебрегайте головоломками, кроссвордами, ребусами иликоллективными играми, требующими умственной нагрузки. При помощипоследней мы препятствуем естественной возрастной деградации наших"мозговых" способностей и заодно поддерживаем в состоянии активности
кровообращение.