Pour tenir vos bonnes résolutions tout au long de cette année, pratiquez l'exercice de la cible.
- Debout, les yeux ouverts, imaginez face à vous une cible représentant votre résolution pour cette nouvelle année.
- Prenez une grande inspiration, et placez vos bras comme si vous cherchiez à tirer à l’arc. Pour cela, placez le bras gauche tendu devant vous à l’horizontale, et ramenez le poing droit au niveau de votre épaule, coude tendu vers l’arrière.
- Soufflez, en lançant le poing droit vers l’avant, comme si la flèche venait toucher le centre de la cible.
- Relâchez les bras le long du corps, mains ouvertes. Respirez librement et fermez les yeux.
- Percevez vos sensations dans le bras droit, prenez conscience de la détermination qui s’active dans votre corps.
- Imaginez à présent une nouvelle cible apparaître, peut-être plus proche,plus accessible. Cette fois, cherchez à y inscrire l’objectif à atteindre aujourd’hui. Imaginez-vous munir d’une nouvelle flèche et tirez. Percevez la précision de votre geste. Prenez conscience de votre détermination à atteindre cet objectif du jour.
- Recommencez l’exercice une seconde fois, puis faîtes de même avec l’autre bras.
- Les jours où vous n’avez pas la possibilité de réaliser l’exercice physiquement, n’hésitez pas à prendre 5 min pour simplement l’imaginer, les yeux fermés et le corps relâché. Toutes les occasions sont bonnes pour pratiquer cette courte visualisation : transports en commun,salle d’attente ou encore durant votre temps de pause.